Одна моя знакомая уверена: невероятные усилия и есть основной принцип снижения веса. В этом заключается для нее лучший рецепт похудения. Даже несмотря на то, что такой рецепт работает тяжко и со скрипом. Думаю, к ней готовы присоединиться сотни наших подруг: худеть трудно. Стоит просто послушать рассказы о том, как люди худеют! Обязательно услышим такие слова как «тяжело», «контролировать», «перетерпеть», «стараться», «ограничивать», «отказаться»…
Никаких хороших эмоций такой настрой не вызывает. Неужели, так и должно быть?
Рецепт похудения на вытянутых руках
На первый взгляд, в самом принципе похудения заложена идея ограничений и напряжения. И это одна из причин, по которой некоторым людям страшно даже начинать думать о снижении веса. Для них лучший рецепт похудения — отложить эти муки на потом.
На самом деле, стратегия «жить в напряжении» подходит единицам. Причем, если и подходит, то ненадолго. Я часто слышу от людей, которые обращаются за психологической помощью, что они перепробовали много способов, но итог всегда был один. Рано или поздно они срывались и не могли продолжать. Вместе со старыми привычками возвращались и килограммы.
Читать ещё: Как отличить повышенный аппетит от голода
Давайте поставим простой эксперимент. Возьмите за ножки табуретку и попробуйте удерживать её над полом некоторое время. Когда этот эксперимент люди проделывают на моей терапевтической группе, их поведение обычно отличается. Кто-то радостно поднимает табуретку на вытянутых руках и говорит, что ему это нравится. Кто-то сдаётся довольно быстро, жалуясь на то, что это не по силам. В любом случае, раньше или позже, но все понимают: слишком долго на вытянутых руках держать эту тяжесть не получится.
Привыкнуть к стройности
Вот так же и с весом. Мы подходим к его снижению, как к тяжёлой ноше, от которой хочется избавиться побыстрее. И при первой же возможности даём себе поблажки. Итог вы знаете.
Я предлагаю своим клиентам иной путь — перестать худеть и начать привыкать к стройности.
А для этого:
1.Определите, как вам мешает лишний вес. Как вы это чувствуете? Что не так, когда вы носите на себе лишние килограммы? От каких радостей жизни вы отказываетесь?
2. Задайте себе вопрос: кого вы больше любите? Себя или жирную и сладкую пищу? Ту, которая не только прибавляет килограммы, но, разрушая ваше здоровье, укорачивает жизнь?
3. А теперь попробуйте подойти к теме стройности не из героических усилий над собой. А из уважения к собственной жизни и из любви к себе.
4. Представьте, что вы достигли комфортного веса. Это вес вашей стройности. Как теперь вы живёте? Чем занимаетесь, во что одеваетесь? Как поживает ваша самооценка? Как часто теперь вам говорят, что вы прекрасно выглядите? Если необходимо, задайте себе ещё ряд вопросов, чтобы глубоко прочувствовать образ этой женщины. И теперь попробуйте понять, смотря её глазами, что она ест, какова её физическая активность, сколько отдыхает?
Читать ещё: Как похудеть или и такой вас любят
Помните! Эта женщина относится к себе очень бережно, всякую дрянь есть не будет. Следит за внешним видом и для этого делает всё необходимое. Только вот страданий по поводу тяжёлой доли нет. А есть удовольствие от того, что делаешь для себя всё самое лучшее.
Берегите себя. Помните, что единственный, кто может наилучшим образом о вас позаботится — это вы сами.Только так мы сможем не на время, а надолго изменить отношение к своему питанию. А вместе с этим и желательную стройность.Преобразится к лучшему не только ваша фигура, но и вся жизнь. Стоит постараться!
Алла ИЛЬИНА, практический психолог, ведущая раздела «Верни вкус жизни»
Обратите внимание: данная статья не должна рассматриваться как медицинская консультация. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой распорядок дня и режим питания.
