Можно ли похудеть бесплатно? Научись кормить зоопарк!

можно похудеть бесплатно
Панда знает толк в еде, поэтому не набрасывается на неё сразу. Он смакует маленькими кусочками, наслаждаясь видом, запахом, вкусом.

Ведущая нашей рубрики «Верни вкус жизни» Алла Ильина делится одним из секретов правильного питания. Оказывается, можно похудеть очень простым способом без специальных диет. Всего-то и нужно — научиться кормить … зоопарк.

Можно похудеть… без еды

Угадайте, какой ответ прозвучит чаще всего на вопрос: что нужно есть, чтобы снижать вес? Как можно похудеть? Думаю, 8 из 10 человек ответят, что нужно ограничивать себя в пище. Диетическая еда представляется пресной, однообразной, невкусной. А значит, получать удовольствие от процесса приёма пищи для похудения невозможно!

Похоже на правду. Но это — ошибка. Согласитесь, мы хотим не просто снизить вес, но и жить в стройности долгие годы. А многолетние лишения мало кто способен выдержать. Скорее всего, будет срыв, и килограммы вернутся обратно. Именно в этом кроется причина множества неудачных попыток иметь красивую фигуру.

Читать ещё: Лучший рецепт похудения 

Забудьте о том, чтобы питаться одним творогом и синюшной грудкой индейки с коричневым рисом! Надеюсь, что предложенная мной сегодняшняя практика, многое прояснит. Назовём её:

Накорми зоопарк

Представьте, что вы — владелица зоопарка. В нем живут жираф, лев и панда. У каждого из этих животных свои требования к пище, а накормить необходимо всех.

Жираф и лев

У жирафа тоненькая шея. Пусть она напоминает вам, что он не ест много пиши — калорий. Он останется довольным, если вы будете «разбавлять» калории. Например, добавлять в калорийные гарниры (крупы) замороженные или свежие овощи. Тогда объем пищи увеличивается, а калорийность — уменьшается.

Наш длинношеий приятель любит постные супы, смузи и салаты, белково-витаминные некалорийные коктейли. Как правило, те, кто снижают вес, помнят только про жирафа. Но в зоопарке есть и другие животные.

Читать ещё: Постоянный голод и что с ним делать. 7 подсказок

Лев, как вы уже догадались, любит сытно поесть. Если его вовремя и качественно не накормить, то он съест всё, что попадётся на пути. Именно лев отвечает за ваш физиологический голод — потребность в питательных элементах. А значит, каждые 4 часа ему нужно давать продукты с высокой питательной ценностью. Те, в которых содержится достаточное количество белка, витаминов, клетчатки, минералов.

Небольшое отступление: правило тарелки

Здесь хочется вспомнить «правило тарелки». Половина на ней занята салатом. Еще  одна четверть — белок (мясо, рыба, яйца курица, морепродукты). И другая четверть — сложные углеводы (макароны твердых сортов, гречка, бурый рис, картофель). Причем последнюю часть еды лучше готовить с овощами. Тогда объем пищи увеличивается, а калорийность уменьшается. Хорошо бы использовать разноцветные овощи, травы, приправы.

Панда-гурман

Соблюдая правило тарелки, мы заботимся о всех животных одновременно. Немного калорий, высокая питательная ценность и еда доставляет визуальное и вкусовое удовольствие — это важно для панды.

Ваш панда — гурман и эстет. Его как раз нужно накормить вкусно и с удовольствием. Он любит разнообразие в пище. Панда знает толк в еде, поэтому не набрасывается на неё сразу. Он смакует маленькими кусочками, наслаждаясь видом, запахом, вкусом.

Читать ещё: Правильное питание для взрослых. 10 рекомендаций

Если панде не готовят вкусные здоровые блюда, есть опасность, что он будет искать удовольствия на стороне. И найдет там, где пища оставит голодными жирафа или льва. Поэтому вам придётся научиться готовить вкусную здоровую пищу. Все жители зоопарка должны быть довольны едой, а вы — своей красивой фигурой.

Кормить свой зоопарк интересно и полезно, попробуйте! С ним можно похудеть буквально играючи. А результат обязательно будет, если войдете во вкус.

Алла Ильина,

практический психолог, травматерапевт, процессуальный терапевт, специалист по психокоррекции веса и пищевого поведения, ведущая рубрики «Верни вкус жизни» 

Обратите внимание: данная статья не должна рассматриваться как медицинская консультация. Проконсультируйтесь с вашим собственным врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.