Реальное похудение и как сказать «НЕТ»

реальное похудение
Реальное похудение учит нас выбирать решения, соответствующие нашим интересам.

Реальное похудение — процесс непростой. Что нужно для успеха? Казалось бы главное — сила воли. А вот и нет! Оказывается, прежде всего нужна … смелость. Ведь одно из самых сложных препятствий на пути к стройности — «социальные» страхи. Что это такое и как преодолеть эти страхи рассказывает психолог.

Алла Ильина — практический психолог, специалист по психокоррекции веса и пищевого поведения, ведущая рубрики «Верни вкус жизни» женского журнала «Спелый фрукт»:

Препятствия на пути к стройности

Реальное похудение возможно. Но будьте готовы — на пути к стройности появятся препятствия. Например, несложно придерживаться намеченного плана питания у себя дома. Но вот приходим на работу или в гости, и всё… Благие намерения рушатся. Ведь для этого есть столько причин!

Вот подруга предлагает попить чайку с чем-нибудь вкусненьким.  Вот родные дают советы, отговаривая от намеченного плана. А самые мудрые убеждают: в человеке главное ум, душа, а не тело…

Читать ещё: Можно ли похудеть бесплатно? Научись кормить зоопарк!

Это же так понятно! В гостях все позволяют себе разные вкусности. И в голове мысли: «Я что, буду сидеть с полупустой  тарелкой? Как на меня посмотрят? Что скажут? Придётся всем объяснять, почему не ем. Какой ужас! Лучше буду вести себя, как все». Или: «Я же в гостях, неудобно отказаться».

Что это? Страх не проявить лояльность. «Что люди скажут» — один из наших самых сильных страхов, идущих из глубины времён. Раньше неугодного человека изгоняли из племени, а шансов выжить в одиночку не было. Времена поменялись, а страх остался. Вот почему бывает так сложно  сказать «НЕТ».

Кто несет тяжесть последствий

Пожалуйста задумайтесь! Советуют другие, а последствие за выбор — на вас, в буквальном смысле. И всей тяжестью лишних килограммов.

Не лучше ли выбирать решения, соответствующие вашим интересам? Вы ведь вовсе не обязаны соответствовать чьим-то ожиданиям. Имеете право на собственные желания. Не обязаны делать, как все остальные, если это вам не подходит.

Читать ещё: Личные границы и как их защищать, не обижая других

На самом деле, мало кто отчетливо осознает, чем могут обернуться лишние килограммы. Люди с лишним весом по статистике живут на 5-10 лет меньше худых и стройных. Не говоря уже о том, что лишней вес несёт проблемы для здоровья. Прожить в стройном теле эти годы или нет, решать вам.

Проблема еще и в том, что социальные страхи возникают из-за некоторых наших заблуждений. Запомните: говорить «НЕТ» тому, что вам не подходит, не означает кого-то обижать.

Реальное похудение: 4 правила защиты

Как же поступать в случаях, когда социальные страхи мешают реальному похудению? Кто-то пытается оспорить ваше намерение? Быстренько примените 4 правила:

  1. Оставайтесь доброжелательной.
  2. Не вступайте в конфронтацию, будьте вежливы.
  3. Поблагодарите за то, что к вам проявлено внимание. Но мягко сообщите о своём решении.
  4. Не вовлекайтесь в споры.

К тому же, отказ всегда можно смягчить. Например, искренним высказыванием: «Мне очень ценно, что ты заботишься обо мне. Обещаю тебе об этом  подумать, поговорим об этом потом».

Читать ещё: Позитивное мышление. Как привлечь радость?

Жизнь у нас одна. И за её качество в ответе лишь мы. Помните выражение: «В здоровом теле  — здоровый дух»? Реальное похудение часто требуется не для внешнего вида, а для здоровья. А бережное и заботливое отношение к себе и своему телу — это прекрасно. Пусть другие говорят. Жить нам.