Психолог Алла Ильина: Сценарий жизни можно переписать

Психолог Алла Ильина: Сценарий жизни можно переписать
Что значит старость? Возраст с годами только придает жизни глубины и изысканности красок бытия

Наше отношение к своему возрасту во многом определяется традициями, стереотипами.  Например, почетное звание «пенсионерка» предполагает тихую старость: дачный труд,  незатратный гардероб и долгожданные хлопоты с внуками. А путешествия, журналы, кинематоргаф приоткрывают нам другой мир – тот, в котором «пенсионеры» находятся в самой гуще жизни, а культ молодости не правит уже даже на подиумах. Что вам больше нравится?

 «Верни вкус жизни» — так называется авторский проект психолога Аллы Ильиной. В рамках сотрудничества с журналом «Спелый фрукт» Алла будет вести специальный раздел этого проекта. Предваряя его открытие, беседуем с Аллой о насущном – про возраст, старость и зрелость, о том, как ощущать себя с годами лучше и лучше.

Алла1

Алла Ильина, практический психолог, травматерапевт, процессуальный терапевт. Специалист по психокоррекции веса и пищевого поведения. Персональные страницы: Фейсбук Инстаграмм  ВКонтакте  Сайт проекта «Верни вкус жизни»

Три жизненных сценария

Фру: Как мироощущать себя в условиях дискриминации по возрасту? Она ведь выражается не только в том, что, допустим, трудно устроиться на работу. Включите телевизор, увидите многочисленные рекламные ролики, в которых пенсионер – это обязательно человек, у которого челюсть вываливается, а спина не разгибается… Это невероятное психологическое давление!

Алла:  Верю, что подобный ракурс рекламы существует. Правда, мне подобные ролики не встречались. Видимо, не замечаю их, они мне как-то ни к чему. Просто у меня такое восприятие жизни, такой жизненный сценарий. Что это за сценарий? Автор трансакционного анализа Эрик Бёрн говорит о 3 типах жизненных сценариев.

Первый: сценарий победителя. Это такие счастливчики, которые идут по жизни, радуясь. Они довольны тем, что происходит, им все дается легко и с удовольствием. Таких людей примерно 10% . Их отношение к почтенному возрасту можно выразить словами: «Годы — это цветы мудрости, лепестки которых, становятся драгоценностью».

Второй: сценарий проигравшего. Это негативный жизненный сценарий, когда у человека «как всегда все плохо». И таких людей также примерно 10%.

Третий: средний сценарий. Речь идет об этаких середнячках, их больше всего. Им неловко причислить себя к счастливчикам, но и не хочется видеть себя несчастными. Их взгляды отражают известную сентенцию о том, что жизнь полосата, за каждой светлой полосой следует черная, а за все хорошее придется расплачиваться. Этих людей можно отнести, скорее, к «сценарию проигравшего». На чёрной полосе приходиться несладко, на то она и чёрная.

Но и на белой полосе они живут в напряжении! Ждут черную полосу. Поэтому опять не могут радоваться на все 100% жизни. Соответственно, этому сценарию люди ищут подтверждения, конечно, находят их: «старость — не радость»…

Не удивительно, что маркетологи, рекламисты чутко улавливают настроения большей части целевой аудитории телевидения про возраст. Вот мы и видим рекламные ролики, где показан «счастливый» финал: все больны, но потом излечиваются.

Человек с позитивным сценарием мыслит по-другому. Что значит старость? Чем отличается, к примеру, мой возраст 50 лет от возраста, допустим, 20? В 50 в три раза больше опыта, опыт – не книжные знания. За плечами багаж невероятной красоты человеческой жизни, это потрясающе! Возраст с годами только придает жизни глубины и изысканности красок бытия.

Читать ещё: Когда наступает расцвет жизни?

Меняем старость на осознанность

Фру: Можно ли изменить свой жизненный сценарий на позитивный? Как это сделать?

Алла: Согласно вышеупомянутой теории Эрика Бёрна, человек пишет свой сценарий сам и делает это, начиная с младенчества. Пишет он его, исходя из своих жизненных ощущений, и находит этому подтверждение вовне. В 3 года сценарий уже написан и дальше только уточняется. Но если человек пишет сценарий сам, то и переписать он его может сам. Причем, в любом возрасте.

Свой возраст можно рассматривать как старость и обузу. А можно – как дорогое вино, которое с годами только становится лучше. Если мы начнем относиться к себе с большим уважением, то возраст может стать огромным ресурсом.

Для этого с помощью нашего раздела «Верни вкус жизни» будем понемножку вырабатывать другое отношение к себе, посмотрим на себя под другим ракурсом, отметим свои положительные качества и дадим ресурсы. Нас ведь этому никто не учил. Теперь пришло время.

Вспомните себя в 18 лет. Тогда вы не знали самого главного: что ближайшие 20, 30 и 50 лет очень быстро пройдут. Вспомните, как вам тогда казалось, что результаты своего труда нужно получить прямо здесь и немедленно. И только с годами вы поняли, что плоды придут, хоть и не сразу. Слово старость я предлагаю заменить на «зрелость, осознанность, осмысленность».

Мне кажется, только с возрастом приходит самое главное: возможность почувствовать вкус жизни. Не нужно бежать, спешить, растить детей и делать тысячу дел сразу. Есть время замедлиться, погрузиться в процесс и черпать из него прекрасные моменты.

Смотря с чем сравнивать возраст + упражнение

 Фру: Есть такой подход к старению – «бороться» с возрастом. Это когда серьезно взрослые дамы пытаются как бы не замечать своих лет: одеваются как молодые, ведут себя как юные барышни… Если стильно, с юмором – то респкет. Но мало у кого так получается. Чаще пытаются как бы не замечать свой возраст. А совсем не замечать не получается, получается борьба. А как быть? Какой взгляд на свой возраст выбрать?

Читать про Пять заблуждений, которые мешают счастью после 50 лет

Мне очень импонирует взгляд на возраст, о котором говорит мой любимый учитель, основатель процессуально-ориентированной психологии Арнольд Минделл. На одном из мастер-классов он заметил: в нашем мире все относительно. И поэтому он считает себя младенцем в свои 78. Минделл говорит: посмотрите на Вселенную, сколько ей миллиардов лет? Человек как некое существо на Земле – вообще младенец, что значит — старость?!

Конечно, в этом взгляде есть изрядная доля юмора. Арни умеет радоваться по-настоящему, можно сказать по-детски.  Его и правда язык не поворачивается назвать стариком — в нём столько жизни, энергии, радости! И это много важнее того, как мы выглядим.

Рациональное зерно состоит в том, что мы постоянно себя с кем-то сравниваем. Если сравниваем с теми, кто – на наш взгляд — моложе, красивее, успешнее, то это приводит к перенапряжению, к сравнению не в свою пользу.

На самом деле, мы ведь не знаем, насколько же более счастливы более молодые и красивые… Единственный объект, с кем мы можем себя сравнить – это «я сам(а)».

Я сегодня могу сказать точно, что, пройдя сложный жизненный путь, имею за своими плечами огромный опыт. Не всегда он позитивен. Пришлось проводить в последний путь близких людей, пережить душевные травмы, преодолеть многие испытания, когда росли мои детки, и всё же, я — очень счастливый человек! Если мы не опускаем руки, если закаляемся в жизненных испытаниях, то начинаем ценить и понимать красоту жизни. Есть чудесный фильм об этом – «Призрачная красота».

Упражнение на осознанность

Дам одно простое упражнение. Прямо сейчас остановитесь, оглянитесь по сторонам и отметьте все хорошее вокруг, все, что вас радует. Делайте так несколько раз в день.  Радость, счастье – это вне возраста.

Мы можем чувствовать и в 17 лет и в 87. Попробуй объяснить человеку в 60 лет, что ему не надо любить! Не верите? Посмотрите известные фильмы про любовь в зрелом возрасте. Моя свекровь последний раз вышла замуж, когда ей было за 70, и не считала, что это невозможно. Не «доживайте», а ищите подтверждение своей ценности в этом мире.

Я надеюсь, что люди, которые будут приходить на страницы журнала и читать наши материалы, постепенно будут менять свой жизненный сценарий к лучшему. Шаг за шагом, это не происходит в одночасье. Понятно, что если мы 50 или 60 лет жили в одном сценарии, то на его смену требуется время. Но, главное, верьте  – это возможно.