Стройность требует жертв. Это общепринятое утверждение. Но достаточно ли просто ограничить себя в еде, чтобы похудеть? Ведущая нашей рубрики «Верни вкус жизни», психолог Алла Ильина считает: главный враг стройности вовсе не еда! А что? Об этом — в новой статье рубрики.
Стройность — на чём строится
Диеты, физическая активность и хорошая генетика первыми приходят на ум большинству людей, когда речь идёт о красивой фигуре. Но это вовсе не те опоры, которые закладывают на долгие годы фундамент стройности.
Читать ещё: Можно ли похудеть бесплатно? Научись кормить зоопарк!
Можно морить себя голодом, а потом мучительно переживать срывы. А ещё — тренироваться каждый день, но после тренировки переедать. Или с генетически хорошей фигурой иметь плохое здоровье. А от чего тогда зависит здоровая стройность? Есть три кита, на которых она строится.
Три кита стройности
Первый — это трепетное, бережное, заботливое отношение к себе. То есть, готовность тратить время, силы, деньги на себя. Относиться к себе с любовью и уважением.
Второй — это забота о своём психо-эмоциональном здоровье. Иначе вы будете заедать эмоциональное напряжение.
Несмотря на то, что интерес к психологии всё больше растёт, увы, культура посещения психолога не распространена. Мы склонны заниматься саморазвитием через социальные сети, интернет, читать эзотерическую литературу. Это, казалось бы, неплохо. Но зачастую уводит в сторону от глубокой работы, направленной на психоэмоциональную целостность.
Читать ещё: Сила мысли и как ею пользоваться?
Увы, не всё, что сегодня можно найти в интернете, можно назвать грамотным и профессиональным. Посмотрели пару тренингов в You Tube, вроде бы справились с проблемами. Но спрятанные в глубине психотравмы самостоятельно без квалифицированной помощи проработать очень сложно. Здесь нужна помощь настоящего специалиста.
Третий кит — это понимание того, почему вам надо быть стройными. Важно осознать, как именно мешает лишний вес. Как вы будете в жизни стройность использовать (где когда с кем)?
А как с генетикой?
Что же касается генетики, здесь важнее всего, какое пищевое поведение в семье было принято из поколения в поколение. Ведь лишний вес — следствие переедания. И от семейных традиций во многом зависит, склонны вы к набору веса или к стройности.
Читать ещё: Умение «слышать» тело становится лучше с годами
Если эти три кита отсутствуют, тo о стройности можно забыть. Ведь рано или поздно диета закончится. Пойти в спортивный зал не будет в какой-то момент времени или сил. А генетика послужит только поводом для того, чтобы свалить на неё своё переедание, дескать, у меня вся семья такая.
Безусловно, стройность выбирает людей, ведущих здоровый и активный образ жизни. Но важно вести его не из героической борьбы с лишним весом. Делайте это из осознанного выбора, базирующегося на уважительном отношении к себе и своей жизни.
5 врагов стройности
Первый — это ограничительное пищевое поведение. В стремлении быстро снизить вес многие чрезмерно усердствуют в своей диете. К примеру, целый день едят одну гречку. Гречка, безусловно, продукт хороший. Вот только стройность любит сбалансированное питание, чего не скажешь о монодиетах.
- «Спелый фрукт»: Простой совет: постепенно делайте свое питание более правильным. Благо, технический прогресс позволяет нам добиться этого без особых усилий. Чего проще — купить мультиварку, сейчас это можно сделать по вполне доступной цене. Сегодня это необходимая вещь для тех, кто хочет есть более здоровую пищу.
- Во-первых, вы сможете готовить продукты, используя минимальное количество жира или масла. И дело не только в экономии. Под воздействием высоких температур многие полезные масла теряют свои качества. Полезные жиры вы можете добавить в свое блюдо уже после его приготовления. Во-вторых, вкусные блюда в мультиварке можно подготовить без процесса обжарки на сковороде. Так продукты сохраняют свои полезные качества.
Запомните главное: сильные ограничения никогда не заканчиваются ничем хорошим. Рано или поздно они приводят к срывом и перееданию.
Читать ещё: 12 способов остановить заедание стресса
Второй враг стройности — это недосып и переутомление. Если вы в должной мере не восстанавливаетесь, обязательно будете переедать. Организм вынужден требовать топлива, чтобы восполнить нехватку энергии. Даже если при этом вы стараетесь выбрать самые здоровые и низкокалорийные продукты.
Третий враг — стресс и накопившееся психологическое напряжение. Мы уже писали об этом не раз в рубрике «Верни вкус жизни». Люди склонны заедать свои невзгоды, одиночество, скуку, душевную боль… Еда в данном случае выступает, как «лекарство». Все мы переедаем время от времени, когда что-то не клеится. Наши проблемы ведут к холодильнику. Но лишить себя удовольствия побаловать чем-то вкусненьким порой очень тяжело.
Даже страшно представить, что придётся отказаться от «пилюли», помогающей на несколько минут, секунд почувствовать себя более счастливой. Конечно, это иллюзия, ведь удовольствием от пирожного исправить на самом деле ничего нельзя. А вот усилить чувство вины и добавить несколько лишних килограммов, которые ещё больше будут портить настроение, можно.
Четвёртый враг — низкая самооценка. Некоторым из нас бывает даже страшно представить, что жизнь в стройности им по силам. Не справлюсь, сорвусь, сделаю только хуже… Зачастую такие люди говорят, что у них не та конституция, в их роду все имели вес. Безусловно, они совсем не думают про самооценку. Но подсознательно действуют соответствующим образом.
Читать ещё: Сценарий жизни можно переписать
Ещё один враг стройности, пятый — это несчастливый жизненный сценарий. Его мы пишем еще в раннем детстве. А затем находим в жизни подтверждение. Стройность, впрочем как счастливые семейные отношения, хорошее здоровье, достойный доход и прочие блага в него просто не вписываются. Поэтому подсознательно человек с таким сценарием будет делать всё, чтобы только не постройнеть.
Если вы хотите жить в стройности долгие годы, позаботиться о том, чтобы её фундамент был крепким и гоните её врагов прочь.
Алла ИЛЬИНА, практический психолог
Обратите внимание: данная статья не должна рассматриваться как медицинская консультация. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой распорядок дня и режим питания.
