Внутренний критик живёт в каждой из нас. Голос его может быть тише или громче. Но бывает и так, что этот критик буквально портит нам жизнь, не дает дышать. Как быть? Примириться, подчиниться или бунтовать? Ответ подсказывает психолог, ведущая рубрики «Верни вкус жизни» Алла Ильина.
Как выращивается внутренний критик
Часто ли вам говорили родители: то, что делаете, вы делаете неправильно? Если часто, то именно эти мысли теперь создают вашу жизнь. Именно так в детстве в вас могли поселиться страх, чувство вины, ущербности, которые теперь во многом отравляют существование.
Читать ещё: Вами управляет тот, кто вас злит, как это?
Это общая проблема. Желая ребёнку добра, родители часто указывают, что и как он мог бы сделать лучше. А вот хвалят редко. И получается, что за хорошее родительского внимания не получаем. Привыкаем быть замеченными только тогда, когда нас критикуют. Важно осознать, что эта потребность в критике остаётся. Ведь подсознательно действо склеилось с маминым или папиным вниманием.
Читать ещё: Защищаться ли нападать? Как правильно постоять за себя
Скорее всего, ваше детство прошло в атмосфере критики и обесценивания, если вы живёте по принципам:
- к мнению людей нужно прислушиваться;
- конструктивная критика полезна;
- они лучше знают;
- им виднее, моё дело маленькое…
Родительские замечания остались в прошлом, ведь вы выросли. Но внутренний критик продолжает жить. Интересно, что он желает добра, как и родители в своё время. Только делать это правильно не умеет. И родители не умели, ведь в их детстве тоже позитивного опыта не было.
Как договориться с внутренним критиком
Вот и получается: за что бы мы не брались, постоянно собой недовольны. Стараясь по сей день угодить родителям, выискиваем в себе недостатки. И героически с ними воюем. Даже не допускаем мысли, что в нас всё же много хорошего. В итоге, все благие начинания мы же сами и обесцениваем. Это добавляет сил нашему внутреннему критику.
Читать ещё: Кризис в отношениях и корень трех добродетелей
Крайне важно договориться с этой вашей критикующей частью. Объяснить внутреннему обесценивателю, что его действия только разрушают вашу жизнь. Сказать, что вы уже выросли и можете о себе позаботиться. Убедить его — а на самом деле себя, — я хорошая, способная, умная, добрая и достойна самого лучшего. Разрешить себе принять это лучшее с любовью.
Кто здесь главный
Не нужно ждать быстрых результатов. Ведь критик бывает очень силён. Нужно время. Вы сами поощряли его «разделять и властвовать». Ваши силы много лет уходили на поддержание жизнеспособности критикующей части. Пора понять, что это ваша часть, а вы — обладатель её силы.
Эту силу можно использовать на признание своих достижений. А ещё — на реализацию своего потенциала. Он у каждого огромный, нужно только в это поверить. Кстати, вопреки внутреннему голосу критика. В любом случае, это только часть вас, вы — больше. Это вы здесь главная.
Читать ещё: Личные границы и как защищать их, не обижая других
Если самостоятельно договориться с таким критиком не получается, придётся искать помощи. Искать в себе того, кто может вас защитить. Эта часть тоже есть в вас, вы просто не обращались к ней ранее. Бывает, найти такого «защитника» — задача непростая. И тогда помощь психолога как раз кстати.
Перестаньте себя уничтожать!
Полностью уберите критику и недовольство из своей жизни. Ничего хорошего этим не добьёшься. А вот добить самооценку и уничтожить навсегда отношения даже с самыми близкими людьми можно.
Не позволяйте больше никому вас критиковать. И, главное, не делайте этого сами. Любить себя — это ни при каких обстоятельствах ни за что не осуждать себя.
Даже если вы ошиблись, помните — вы имеете право на ошибку. Впрочем, как и все остальные люди. Когда ребёнок учится ходить, он падает, и его за это не ругают. Возьмите себе на вооружение этот подход.
Жизнь — это уроки. И проходим мы их каждый в своём темпе, путём проб и ошибок, сменяющихся триумфами. Перестаньте себя уничтожать и наслаждайтесь жизнью!
Алла ИЛЬИНА, практический психолог
