Защищаться или нападать? Как правильно постоять за себя

защищайся
Агрессивное поведение люди часто принимают за уверенность и умение за себя адекватно постоять.

Защищаться – как часто вам приходится делать это в общении? Бывает ли обидно, что с вашим мнением никто не считается? Не очень приятно чувствовать себя слабой и бесхарактерной. Ведь сплошь и рядом есть люди, которые могут постоять за себя. И все же – так ли важно отстаивать свои границы и быть сильной? Отвечает психолог.

Алла Ильина — практический психолог, специалист по психокоррекции веса и пищевого поведения, ведущая рубрики «Верни вкус жизни» женского журнала «Спелый фрукт»:

Защищаться = нападать?

Тема защиты личных психологических границ в последнее время стала очень популярной. И теперь многие наши подруги, хотя бы чуть-чуть знакомые с психологией, считают за честь их отстаивать.

Надо сказать, вокруг этой темы много неразберихи. И самое печальное то, что личные границы всяк понимает по-своему. Например так: «Хочу заставить делать по-моему. Пусть уважают. Не побоюсь пойти на конфликт».  Кажется, так проще чувствовать себя сильной и независимой.

Читать ещё: Кризис в отношениях и корень трех добродетелей

Многие толком не вникают, как именно нужно отстаивать эти пресловутые границы. Просто ссорятся, ведут себя агрессивно, кричат…

Но увы, этот путь не приводит к счастью ни тех, кто пытается таким образом постоять за себя, ни их близких.

Моська отстаивает границы

И в этом кроется большое заблуждение.  Агрессивное поведение люди принимают за уверенность и умение за себя адекватно постоять. На самом деле, свидетельствует оно как раз о противоположном. Человек чувствует себя уязвимым, беззащитным и неуверенным. Поэтому и прибегает к агрессии как к дополнительному аргументу.

Помните Моську из басни Крылова? Она почему на слона лаяла? Потому, что боялась. Так же происходит и с людьми, которые сосредоточены на отстаивании своей правоты.

Читать ещё: Как защититься от негатива в разных случаях

А бывает, вторая крайность – люди робкие. Они не выражают открыто свои мысли и чувства. Всё держат в себе. И будто не умеют защищаться. Но это не значит, что попытки постоять за себя у них нет. Просто делают они это мысленно. Постоянно прокручивают обиды, «копят» злость. Можно назвать таких тихонь агрессивными? Внешне нет. Но внутренне их невыраженный гнев бурлит и разрушает самого человека.

Когда человек уверен в себе, он не будет кричать и кому-то что-то доказывать. Он уважает себя и других. То есть открыто и спокойно может выразить свою точку зрения. Точно знает, чего хочет и  не унижает своего оппонента. Внешне это всегда очень вежливые и доброжелательные люди.

Так нужно ли защищаться

Защищаться нужно. Конечно, не стоит позволять беспардонно ущемлять ваши права. Не позволяйте и выливать на вас негатив. Весь вопрос, каким образом это делать.

Что бы ни случилось, постарайтесь общаться крайне спокойно и вежливо. Договаривайтесь, уважая себя и других.

Читать ещё: Личные границы и как их защищать, не обижая других

Если столкнулись с агрессивным человеком, просто посочувствуйте ему. Помните, что агрессивное поведение – форма крика о помощи. Человек не знает как её попросить, вот и кричит. Если для вас человек важен – помогайте. Не важен – стоит прекратить общение, переделать то его точно не получится.

А чувства?

Что делать, если чувства всё-таки вас захватывают? Порою с ними не совладать, как не старайся. Это свидетельствует о том, что чувств накопилось много. Вот они и перехватывают управление поведением. Чтобы негативные чувства отпустить, их придётся прожить. Только вот в одиночку это делать не всегда эффективно, а порой и небезопасно. С этим лучше сходить на консультацию к психологу.

Читать ещё: Сценарий своей жизни можно переписать

Порой защищаться нам нужно не только от окружающих.  Собственные негативные чувства и взгляды на самих себя ранят не хуже врагов. Поработайте над своей самооценкой. Найдите внутреннюю опору, дающую чувство безопасности. Разберитесь со своими ценностями и взглядами на жизнь. Отпустите обиду, гнев, уныние, неудовлетворённость собой, окружающими и жизнью. Начать отстаивать свои границы лучше с этой внутренней территории. И это главная составляющая успеха. Остальное будет намного проще.