Как наладить отношения – это всегда горячая тема. У кого-то болит душа о том, что они рушатся при разводе. У других много страха как-то «не так» общаться со своими уже взрослыми детьми. Кому-то сложно разобраться с ближайшим дружеским окружение. Насколько люди готовы разделять наши интересы? Те ли это люди, что делают наше счастье полным? Разобраться поможет практический психолог.
Какой бы вопрос вас ни тревожил, покой и гармонию изначально нужно найти в отношениях с собой. Да, я не оговорилась. Именно с собой. Ведь окружающие всего лишь будут отражать то, как вы относитесь к себе. Фокус вашего внимания больше прикован к другим? Тогда, скорее всего, ваши самые важные отношения – отношения с собой – нельзя назвать идеальными.
Главное, чего нам не хватает
Ответьте себе на вопрос, какие они, эти главные отношения? Вы растеряны? Это нормально, ведь нас учили думать о других. И это, безусловно, хорошо. Только главная ответственность в жизни, которую мы несём, – за себя. А, значит, мы нуждаемся в самоподдержке, самоуважении, самопонимании…
Часто ли вы задаёте себе вопрос: «Ты в порядке, чем я могу помочь тебе? Что я могу сделать для тебя прямо сейчас? Чего ты хочешь, что любишь, что чувствуешь?» Последний вопрос про чувства бывает самым сложным. Ведь мы неосознанно боимся чувств. Часто вытесняем, заедаем, закрываем заботами и хлопотами о детях, работе, проблемах с любимыми… Но ведь они никуда не исчезают, а продолжают жить в нас.
Читать ещё: Сила мысли и как ею пользоваться
И уж точно мы редко говорим себе такие слова: «Я у тебя есть, я с тобой. Не предам тебя, буду любить и заботиться о тебе. Стану слушать тебя, когда тяжело, И буду говорить, что так бывает, но жизнь продолжается. Что земля не уходит из под ног, и ты видишь краски мира. Чувствуешь дуновение ветра, слышишь голоса птиц. Тебе непросто, так бывает, но и это пройдёт. Я буду верить в тебя. Знаю, что ты справишься. Очень тебя люблю!»
И ещё, мы крайне редко хвалим себя за что-то. Не часто балуем себя тем, что любим по-настоящему, ведь до себя руки не доходят, так много важных дел…
Вот и получается, что мы у себя на последнем месте. Отношения с собой терпят фиаско. Так что же тогда от окружающих требовать? Если разобраться, они, хоть порой и негативно, но хоть как-то на нас реагируют. Как наладить отношения? Начните с себя!
Как наладить отношения с собой
Если вы хотите счастливых отношений, начните с себя. Почаще задавайте внутренний вопрос о своих чувствах. Давайте себе поддержку. Научитесь любить и принимать себя целиком и полностью, без критики и самоедства. В помощь – эти практики самоисцеления.
Гляжу в себя, как в зеркало
В течение 30 дней делайте следующую практику.
Уединившись, каждый день смотрите на себя в зеркало. Глядя себе в глаза, говорите разные приятные слова, начиная с Я…
К примеру, «Я красивая», «Я везучая,» «Я талантливая». Пусть таких Я… будет не меньше 20-ти. В этот момент наблюдайте за своими чувствами. Они будут разными. Может быть приятно, весело или грустно, или даже нестерпимо. А, может, будет очень трудно говорить себе позитивные прилагательные.
А ещё могут приходить разные мысли и желания. Вот эти состояния вам предстоит проанализировать. Записывайте всё, что происходит. А затем попробуйте понять, почему так. И не забудьте задать себе вопросы: «Чем я могу помочь?» и «Что я могу сделать для тебя?»
Читать ещё: Защищаться или нападать? Как постоять за себя
Если сами не разберётесь, есть тема, с чем пойти за помощью к психологу. Но, поверьте, вас ждут невероятные открытия!
Эта практика поможет построить мостик в отношениях с собой. И не забудьте, что её цель — не критиковать, а принимать и поддерживать себя.
Как наладить отношения: поможет море
Вторую практику самоисцеления вы можете делать по мере желания. Она поможет вам справиться с лишним напряжением. А также напитает силами и живительной энергией.
⠀
Сделайте несколько плавных вдохов и выдохов. Можете закрыть глаза. Теперь представьте берег моря или любимое место, которое связано со счастливыми моментами жизни. А может, вы представите незнакомое место – место вашего комфорта.
⠀
Представьте чистую голубую воду, которая белой пеной бьётся о берег. И волны разные, одни больше, одни поменьше. Ими приятно любоваться. Они размеренно шелестят и успокаивают вас. Можно зайти в эту воду и почувствовать её приятную прохладу. Она снимает с вас усталость и напряжение.
Читать ещё: Мир, война или засада? Психология отношений
Когда плывешь по этому морю, прямо изнутри можно увидеть, как оно переходит в небо. А вдалеке радуют взгляд какие-то островки и проплывающие парусники. Эта удивительная водная стихия вдохновляет вас своим прекрасным умиротворяющим пейзажем. И, как магнит, притягивает ваше внимание.
… смотрим на море
⠀
Вы смотрите на море. И ощущаете, как с каждой волной уходят ваши тревоги. Все ваши страхи, ваши тяготы и болезни уходят. И всё внутри наполняется тихой радостью и безмятежностью. Сейчас море может стать для вас не только местом релакса и комфорта, но и учителем. Ощутите, какое оно большое, сильное и прекрасное.⠀
Как магнит оно притягивает своей красотой и величием. При этом не нужно прилагать усилий. Никому не нужно доказывать силу. И не требуется демонстрировать свою привлекательность. Она просто есть. Оно естественным образом прекрасно и притягательно.
⠀
И сейчас попробуйте почувствовать себя этим морем. Погрузитесь в эту удивительную энергию, станьте ненадолго этими волнами. Ощутите какие вы сильные, прекрасные и привлекательные. Попробуйте сделать движение, как бы двигались если бы были волнами? И может быть вам даже захочется позвучать, подобно волнам, накатывающиеся на берег.
Читать ещё: Кризис в отношениях и корень трех добродетелей
⠀
И теперь почувствуйте, какими качествами обладает эта энергия? Быть может, вы ощутите, что она сильная. Или гибкая и текущая, одновременно. А, может быть, почувствуйте иные качества.
⠀
Побудьте в этом ещё некоторое время. Прочувствуйте эту энергию. Дайте себе какой-то совет из этого состояния. И когда будете готовы возвращайтесь в Здесь и Сейчас.
Вы можете делать эту практику по памяти, или начитать себе её на диктофон, используя в дальнейшем текст, записанный собственным голосом. Эти практики помогут вам понять, как наладить отношения с собой. Уверена, они дадут еще много других прекрасных открытий о себе самой.
Алла ИЛЬИНА, практический психолог
