Как обрести душевное равновесие за 4 шага

душевное равновесие
Мир становится всё более разнообразным и динамичным. Как всё успеть?

Как обрести душевное равновесие, если изменения в мире происходят со стремительной скоростью? Не так-то просто жить в темпе, не теряя равновесия. И если вы порою думаете, что «меня не хватает на всё и на всех», прочитайте эти рекомендации и следуйте им.

В потоке информации, которая поступает из каждого утюга, наша жизнь наполнена отвлечениями. Просматриваем почту в ноутбуке, но отвлекаемся на заманчивую акцию любимого магазина. А затем — на смартфон, куда «падают» сообщение от подруги и смс от МТС… Знакомая картина?

Простые вещи изменят вашу жизнь

Такие отвлечения могут настолько заполнить наш день, что к вечеру мы чувствуем себя «выжатыми». Более того, что день прошел впустую. Так будто наша жизнь выходит из-под нашего контроля.

Как вернуть чувство контроля и равновесия? Воспользуемся рекомендациями доктора Илен Бенс-Заре, опубликованными в журнале Psychology Today. Удивительно, но это довольно простые и действенные подсказки.

Как обрести душевное равновесие, за счет чего

Результаты исследований показывают: для нашего чувства баланса, сосредоточенности и счастья важно на чём именно мы концентрируем внимание. Счастье — это не столько обстоятельства, в которых вы оказались, сколько то, КАК вы переживаете эти обстоятельства.

Именно это «краеугольное правило счастья» легко изменит наш мир к лучшему. Ведь даже короткие моменты радости вызовут более позитивные эмоции.

4 способа жить счастливо

Секрет в том, чтобы попробовать менять фокус внимания,хотя бы в качестве эксперимента. Начните с малого. Постепенно создавайте больше места для приятных чувств. Наблюдайте, как они соответствуют вашему образу жизни и целям.

Совет №1. Наслаждайтесь вкусом еды и напитков

Если вы никогда не пробовали по-настоящему насладиться едой, самое время. Представьте, скольким женщинам приходится есть на бегу! Вся эта спешка вынуждает поглощать пищу, не чувствуя её.

Читать ещё: 11 привычек, которые помогают француженкам сохранить фигуру

Используйте все пять органов чувств во время еды. Обратите внимание на текстуру, вкус, запах, ощущения. Почувствуйте, как вы на самом деле относитесь к блюду или напитку.

Есть с удовольствием - это очень приятно и полезно! Иллюстрация  Pexeles
Есть с удовольствием — это очень приятно и полезно! Иллюстрация Pexeles

Совет №2. Найдите время прочувствовать хорошие моменты

Часто в приятные и счастливые моменты мы просто не умеем насладиться ими. Мысленно мы окунаемся в рутину, прежде чем успеем осознать счастливый миг.

Читать еще: Правила общения и самый важный человеческий навык

В хороший момент сделайте паузу и по-настоящему прочувствуйте его. Думайте не о прошлом или будущем. Мысленно скажите себе о том, что происходит, например, «я обнимаю своего ребенка и разделяю его радость». Почувствуйте свое дыхание и тепло ваших объятий. Пусть это продлится мгновенье. Но это мгновенье вы проживёте счастливо.

Совет №3. Делайте то же самое со своими хорошими воспоминаниями

С годами мы осознаём, что наши лучшие воспоминания — это настоящее богатство. Мысленно «увидеть» себя в своем любимом месте или уголке мира — отличный способ снять стресс. По сути, вы используете свой разум, чтобы уйти от напряжения. Эти перерывы похожи на мысленные каникулы, которые позволяют вам восстановить силы. Делайте их время от времени.

Наши счастливые моменты - настоящие сокровища нашей памяти. Иллюстрация Pexeles
Наши счастливые моменты — настоящие сокровища нашей памяти. Иллюстрация Pexeles

Совет №4. Составьте список занятий, которые делают вас счастливыми

Составьте список занятий, которые вам действительно нравятся. Затем найдите способ регулярно уделять им время. Даже если мы не можем заниматься приятными делами каждый день, один раз в неделю даст нам радостное ожидание. Эти простые действия помогут вернуть чувство цели.

Дополнение

Хотя время от времени мы чувствуем себя немного не в своей тарелке, важно помнить, что это временно. Довольно скоро все вернется на круги своя. Постарайтесь оставаться позитивным. Позитивное мышление — немного не то, что о нём обычно говорят, оно важно, когда речь идет о сбалансированной жизни.

Что почитать по теме:

Дин Бернетт «Счастливый мозг. Как работает мозг и откуда берется счастье»

А как вы знаете, как обрести душевное равновесие? Делитесь в комментариях!

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *