Древняя традиция постов помогает нам привести в порядок, освободить от излишеств, не только тело, но и душу. Но как вести себя в пост, если вы обычная, очень занятая женщина? Возьмите на заметку эти советы практического психолога.
Главное в любом деле — не переусердствовать и соблюдать баланс, считает практический психолог Алла Ильина, ведущая нашей рубрики «Верни вкус жизни». Она советует обратить внимание не эти 12 вещей.
Как вести себя в пост: для души
Что касается очищения в пост, прежде всего, его требует душа. Ведь именно духовная чистота способствует и душевной гармонии, и телесному здоровью.
- Отпустите обиды.
- Примиритесть с людьми, с которыми не сильно ладили.
- Уберите недовольство и раздражение.
- Чаще благодарите и проявляйте знаки сердечного внимания близким.
- Отбросьте лишнюю суету.
- Найдите время побыть наедине с собой и поразмышлять о том, что вам действительно важно в жизни.
- Наполните душу искренней молитвой, а не пустыми развлечениями.
Важно для тела ⠀
Что касается отказа от животной пищи, отнеситесь к этому разумно — не забывайте о балансе в питании.
Современные мясо, птица, молочные продукты действительно несовершенны. Животных кормят гормонами роста и антибиотиками, и полезного в этом мало. Но, тем не менее, всё-таки в них содержатся необходимые организму аминокислоты, кальций, железо, витамин В12…
Как вести себя в пост в отношении еды
8. Если поститесь, отдайте предпочтения блюдам из овощей, а не налегайте на хлеб и макароны. Ешьте зелень, фрукты, цитрусовые, замороженные ягоды.
9. Чтобы избежать дисбаланса, можно добавить БАДы, предварительно посоветовавшись со специалистами, которые подберут их вам согласно вашим индивидуальным особенностям.
10. И не забывайте про растительный белок. Он сейчас крайне важен. Для этого ешьте больше бобовых (нут, горох, чечевица, фасоль), киноа, гречку, овёс, грибы и орехи. С орехами не перебарщивайте — в них много калорий.
11. Употребляйте много жидкости. В это время года пить не очень хочется, тем не менее, это очень важно для здоровья.
12.Чаще бывайте на свежем воздухе и больше двигайтесь. Энергия вырабатывается когда мы её расходуем. Активный образ жизни поможет быть полными сил и не переедать, ведь часто аппетит повышен, когда не хватает энергии.
Я желаю вам, чтобы Великий пост стал для вас не просто простым «очищением от шлаков и поводом улучшить фигуру», как делают это те, кто следует моде. Пусть он станет временем настоящей внутренней духовной и телесной перезагрузки, осознанности и обновления.
Алла Ильина
Оригинал читайте на канале Яндекс.Дзен Аллы Ильиной
