Какие напитки полезны: 7 для здорового питания

какие напитки полезны
Эту воду называют также фруктовой, хотя в её составе не не только фрукты. Иллюстрация Pixabay

Какие напитки полезны для здорового питания? Конечно, вода! Но посмотрим правде в глаза — она довольно скучна на вкус. Предлагаем не только полезную, но и вкусную альтернативу — настоянную воду. В ожидании теплых денечков пробуйте эти рецепты и выбирайте самые вкусные.

Основа для все этих напитков — вода. Обратите внимание на её качество. Хорошо, если у вас есть возможность набирать воду из родника, проверенного санитарными органами на безопасность. Бутилированная или фильтрованная тоже подойдет. Если вы любите теплое питье — все напитки можно готовить как чай, заливая фрукты и травы кипятком.

7 напитков для здорового питания, какие напитки полезны

1. Тимьян, грейпфрут, лайм

Кувшин или стакан и наполовину наполните льдом. Положите внутрь пару ломтиков грейпфрута, четыре ломтика лайма и горсть свежего тимьяна. Придавите тимьян ложкой, чтобы он поместился, а затем залейте фильтрованной или родниковой водой. Перемешайте соломкой или длинной ложкой и наслаждайтесь!

Читать ещё: Пить кофе лучше после завтрака

Достоинства напитка: тимьян использовался в народной медицине на протяжении тысячелетий. Он содержит много витамина С, калия и магния, а также противовоспалительные соединения. Грейпфрут богат витаминами C и A и содержит большое количество антиоксидантов. Наконец, лайм богат витамином С и антиоксидантами, что помогает повысить иммунитет.

2. Базилик, яблоко, имбирь, вода

Чтобы приготовить эту настоянную воду положите в кувшин четыре или пять продольных круглых ломтиков зеленого яблока. Затем — горсть свежей стружки имбиря (можно потереть имбирь на тёрке) и 7-8 листьев базилика. Наполните кувшин водой и перемешайте трубочкой. Эта настоянная вода даст энергию и повысит иммунитет!

Читать ещё: Какие продукты полезны для лица? Ешьте 5 из них!

Достоинства напитка: базилик богат витамином К, который помогает поддерживать здоровье костей и быстрее заживляет раны. Яблоки содержат большое количество клетчатки, витамина С и полифенолов — мощного антиоксидантного соединения. Исследования доказывают, что имбирь, пожалуй, один из самых мощных корней на планете, помогающий снизить воспаление и предотвратить болезни.

Яблоки - полезная клетчатка, грейпфрут - кладезь антиоксидантов. Иллюстрация  Depositphotos
Яблоки — полезная клетчатка, грейпфрут — кладезь антиоксидантов. Иллюстрация Depositphotos

3. Клубника, черника и мята

В кувшин положите пару пригоршней нарезанной клубники и несколько пригоршней черники. Налейте воду и добавьте пару листочков мяты.

Достоинства напитка: клубника богата витаминами C, B9 и калием. В чернике много витаминов С и К. Обе эти ягоды, как известно, улучшают когнитивные способности, а также повышают уровень антиоксидантов. Наконец, мята помогает облегчить расстройство желудка, улучшить работу мозга и предотвратить простуду.

4. Лимонная вода + лаванда

Наполнив кувшин или стакан водой, добавьте 4-5 ломтиков лимона. Затем добавьте пару небольших горстей свежей лаванды. Перемешайте и наслаждайтесь!

Читать ещё: Сколько фруктов есть в день? Ученые ответили!

Достоинства напитка: лаванда известна способностью снимать стресс и бессонницу. Лимоны — хороший источник витамина С, они также помогают улучшить пищеварение.

5. Огурец, мята, лимон

Нарежьте половину огурца тонкими ломтиками, а затем проделайте то же самое с половиной лимона. Затем наполните стакан или кувшин водой ( как вариант — лёд). Положите ломтики огурца и лимона вместе с небольшой горсткой листьев мяты.

Читать ещё: Здоровое питание и стресс. 4 факта и 3 рекомендации

Достоинства напитка: половина огурца содержит около 30% от суточной нормы витамина К, а также улучшает пищеварение. Что касается мяты и лимона, обратитесь к перечисленным выше преимуществам.

6. Зеленый чай, лимон, мята, мёд

Основа этого напитка — чашка зеленого чая, но холодная с добавлением мяты. В жаркий день имеет те же преимущества, что и теплая кружка чая, но освежает. Положите 5-6 ломтиков лимона, горсть мяты и несколько листьев зеленого чая. Налейте воду в стакан, а затем полейте медом. Тщательно перемешайте, чтобы мед смешался.

Читать ещё: Питание после 50 лет и 5 продуктов молодости

Достоинства напитка: зеленый чай, пожалуй, один из самых полезных напитков на планете. Он содержит множество биоактивных соединений, которые предотвращают повреждение клеток и уменьшают воспаление. Кроме того, он улучшает обмен веществ и работу мозга, а также снижает риск некоторых видов рака. Мед — мощный антибактериальный и противовоспалительный продукт, и во многих культурах он используется в качестве лекарства.

Цитрусовые - хорошая основа для фруктовой воды, наслаждайтесь ароматом. Иллюстрация Freeimages
Цитрусовые — хорошая основа для фруктовой воды, наслаждайтесь ароматом. Иллюстрация Freeimages

7. Лимон, грейпфрут, апельсин и розмарин

Эта настоянная вода заставит вас сморщить губы от терпкости, но она богата питательными веществами! Для приготовления нарежьте тонкими ломтиками апельсин, розовый грейпфрут и лимон. Наполовину заполните кувшин льдом или водой. Положите три дольки лимона, два апельсина и три больших дольки грейпфрута. Затем добавьте несколько щедрых веточек розмарина.

Читать ещё: Универсальный анти эйдж. Фисетин против старения

Достоинства напитка::Апельсины хорошо известны высоким содержанием витамина С . Они также содержат изрядное количество кальция и помогают организму вырабатывать коллаген, который делает кожу гладкой. Розмарин богат марганцем, который помогает организму быстрее заживлять раны и улучшает обмен веществ, а также известен как лучший дегликант.

Творчество + польза

Вы уже заметили, что добавление в воду свежих фруктов, кореньев и трав — творческий процесс? Возможны практически бесконечные комбинации, изобретайте!

А какие напитки полезны, на ваш взгляд? Делитесь в комментариях!

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *