Какие продукты полезны для кожи лица? Мы знаем 5 таких, которые не только питают, но и омолаживают кожу изнутри. Включите их в свой рацион прямо сейчас!

Что и говорить, покупка дорогих средств по уходу за кожей ограничивает бюджет. И что еще хуже, даже после их использования наше отражение в зеркале не показывает никакой разницы.

И все же, наша кожа — наш самый большой орган. Поэтому имеет смысл пользоваться кремами и лосьонами, чтобы выглядеть лучше.

Однако, как считает Маурин Лэйк, специалист по здоровому образу жизни, то, что мы принимаем внутрь, оказывает такое же (если не большее) влияние, как и то, что мы наносим. Если ваш кишечник воспален, наполнен бактериями или имеет другие проблемы, вы можете определить это по состоянию кожи.

Итак, какая пища помогает сделать кожу здоровой и яркой? Что можно добавить в свой рацион сегодня, чтобы питать кожу и улучшить здоровье?

Яблочный уксус

Яблочный уксус полезен по многим причинам. Но убедитесь, что вы разбавили его, прежде чем пить. Уксус похож на кислоту, поэтому примите меры, чтобы не пить его неразбавленным! Добавьте одну столовую ложку (максимум две) уксуса в высокий стакан воды.

У яблочного уксуса есть много преимуществ, в том числе улучшение пищеварения и повышение энергоэффективности мышц. Но это также чудо для здоровья вашей кожи.

Читать ещё: Как улучшить настроение рассказали ученые

Независимо от того, сколько вам лет, гормональный дисбаланс может нанести ущерб цвету лица. А яблочный уксус является отличным противоядием от прыщей, сыпи и сухости кожи.

Кроме того, он поможет восстановить баланс кишечника, культивируя триллионы микроскопических организмов, живущих в вашем микробиоме. Сделанный из хороших бактерий и дрожжей, уксус ферментируется до тех пор, пока не превратится в уксусную кислоту.

Не вдаваясь в детали, это прекрасная вещь, которую можно добавить в свой рацион. И у нее имеет много лечебных эффектов. Если вы не переносите вкус, всегда можно использовать его в качестве лосьона (разведенный!). Он убивает бактерии, удаляет омертвевшую кожу и открывает поры.

Костный бульон

Холода — идеальное время, чтобы насладиться костным бульоном. Белок, содержащийся в нем, может восстанавливать эластин и другие структуры кожи. 

Читать ещё: Считай себя молодой, чтобы укрепить здоровье!

Костный бульон насыщен желатином и коллагеном. Они помогают коже оставаться эластичной. Еще одно преимущество в том, что из-за увеличения выработки коллагена костный бульон помогает разгладить мелкие морщинки. А глубокие станут менее заметными.

Регулярно выпивая костный бульон, вы будете давать своей коже необходимое питание, которого нет в косметических продуктах. 

Авокадо

Авокадо богат витаминами для кожи, такими как A, C, E и K. Витамин K является мощным антиоксидантом и жирорастворим. Он защищает от повреждения внешнюю оболочку каждой клетки вашего тела. Большинство других фруктов не содержат витамина Е, что также делает авокадо уникальным.

Читать ещё: Здоровье женской души зависит от диеты

Авокадо приносит массу пользы для кожи, особенно если есть его регулярно. В дополнение ко всем перечисленным витаминам, одна порция содержит антиоксиданты, фолиевую кислоту и другие витамины группы В. Вы не ошибетесь, попробовав этот идеальный зеленый фрукт!

Грецкие орехи

Грецкие орехи — невероятный источник незаменимых жирных кислот. В них больше омега-3 и омега-6 жирных кислот, чем в других орехах. Омега-3 трудно получить из стандартного рациона, но они важны, потому что борются с воспалительными процессами.

Читать ещё: Скорость старения можно замедлить. Открытие

Следует принять во внимание и весь содержащийся в грецких орехах цинк. Он необходим нашей коже для работы в качестве барьера, заживления ран и борьбы с воспалениями, инфекциями.

Грецкие орехи также обеспечат вас антиоксидантами, витаминами Е, С и селеном. И еще они содержат полезный белок!

Зеленый чай

Зеленый чай обладает массой омолаживающих свойств. Он защищает кожу от солнечных лучей из-за мощных соединений, называемых катехинами. Катехины — мощные антиоксиданты, которые улучшают увлажнение кожи и снимают покраснение.

Читать ещё: Фруктовые кислоты для лица AHA и BHA

Зеленый чай улучшает увлажненность кожи, ее толщину и шероховатость. Он повышает ее эластичность. А еще содержит супермощный антиоксидант. Он реактивирует отмирающие клетки кожи и обладает омолаживающими свойствами, которые могут замедлять появление признаков старения!

Антиоксиданты и полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, — одни из самых важных для защиты кожи от вредного воздействия окружающей среды.

Итог о здоровой коже

То, что вы едите, оказывает значительное влияние на ваше здоровье. И ваша кожа часто отражает то, как функционирует ваше здоровье. Убедитесь, что вы едите продукты, которые не только улучшат состояние вашего кишечника, но и сохранят кожу здоровой, привлекательной и яркой.

Источник

А какие продукты для кожи лица используете вы в своем рационе? Замечаете ли вы на состоянии своего здоровья, когда едите чистую и здоровую пищу? Обсудим в комментариях!

Примечание: эта статья не предназначена для предоставления медицинских рекомендаций. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить конкретные медицинские рекомендации для вашей ситуации.