Личные границы в отношениях: освободи пространство для важного

личные границы в отношениях
Закрывая одни отношения, вы даете место для новых. Иллюстрация: Recraft

Личные границы в отношениях — а они вообще нужны? Не всегда мы понимаем их истинную ценность. Многие из нас выросли с убеждением, что быть «хорошей» значит всегда соглашаться, уступать, ставить нужды других выше своих. И вот мы – успешные, состоявшиеся женщины, порой чувствуем себя эмоционально истощенными. Почему? Потому что в погоне за одобрением окружающих часто забываем о себе.

Каленна Робертсон, психолог

Установление личных границ в отношениях – это не проявление эгоизма как многие ошибочно полагают. Это акт самоуважения и забота о себе. Когда мы учимся говорить «нет» тому, что нам не подходит, мы освобождаем пространство для «да» тому, что действительно важно.

Пространство для “да”

Конечно, это не всегда легко. Помню случай из своей практики: клиентка, успешный руководитель, никак не могла отказать коллегам в просьбах, выходящих за рамки ее обязанностей. Она боялась, что ее сочтут некомпетентной или недружелюбной. Но когда она научилась устанавливать здоровые границы, уважение в коллективе только выросло, а качество работы улучшилось. 

Читать ещё: Психология отношений. Мир, война или засада?

Важно понимать, что это не единовременное действие, а процесс. Этот навык мы развиваем постепенно. Иногда будем ошибаться, и это нормально. Главное – не останавливаться.

С чего начать

Начните с малого. Например, подруга звонит поздно вечером, когда вы уже готовитесь ко сну. Вполне допустимо сказать: «Я ценю наше общение, но сейчас мне нужно отдохнуть. Давай созвонимся завтра?» Это простое действие — уважение к своим потребностям и открытое общение – уже шаг к здоровым границам.

Помните, что, заботясь о себе, мы становимся лучше не только для себя, но и для окружающих. Счастливая, уверенная в себе женщина способна дарить больше любви и поддержки своим близким.

Установление границ – это путь к более гармоничной и наполненной жизни. Не всегда просто, но результат стоит усилий. Вы увидите, как меняются ваши отношения, растет самоуважение. Заметите, как появляется больше энергии для того, что действительно важно.

4 типа личных границ в отношениях

Границы могут проявляться в различных формах, и понимание этих типов имеет важное значение для их эффективного установления. В книге «Где провести черту: как устанавливать здоровые границы каждый день» Энн Кэтрин делит границы на четыре категории:

Физические границы

    Они относятся к личному пространству и прикосновениям. Сообщение о предпочтениях в отношении физического контакта имеет решающее значение для обеспечения комфорта и уважения.

    Эмоциональные

      Эмоциональные границы подразумевают защиту нашего эмоционального благополучия. Речь идет о признании наших чувств и их выражении, одновременно уважая чувства другого человека.

      Ментальные

        Эти границы относятся к нашим мыслям и мнениям. Важно сообщать, когда на наши идеи или убеждения посягают, оставаясь при этом открытыми для здорового диалога.

        Временные

          Время — драгоценный ресурс. Ограничиваем  время и энергию, которые мы вкладываем в отношения или деятельность.

          Так давайте вместе учиться этому искусству — любить и уважать себя, сохраняя при этом глубокую связь с окружающими. Ведь мы, женщины, достойны самого лучшего. И это лучшее начинается с любви к себе и уважения к своим личным  границам в отношениях.

          А как вы считаете, что такое личные границы в отношениях? Обсудим в комментариях!

          Поделиться

          Добавить комментарий

          Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *