Польза для здоровья. 7 причин, по которым медсестры не болеют

Польза для здоровья. 7 причин, по которым медсестры не болеют
Польза для здоровья заключается и в полезных привычках. Медсестры пользуются дезинфицирующими средствами для рук в быту

Польза для здоровья иногда находится в том, о чем мы и не думаем. Например в ежедневных полезных привычках. Позаимствуем их у медицинских работников. Почему, например медсестры болеют реже своих пациентов? Хотя, казалось бы, их работа напрямую связана с опасностью заболеть. Узнайте про 7 правил, которые они используют на работе и в повседневной жизни. И используйте эти полезные привычки.

Есть утверждение о том, что важно позаботиться о себе, прежде чем помогать другим. Это называют «правилом кислородной маски», которую в случае аварийной ситуации в самолете надевают сначала на себя, потом – на ребенка. Реализовать это на практике не так уж легко. Особенно женщинам, которые способны сил не щадить в ежедневных хлопотах о счастье близких. А вот медсестры умеют это делать. Благодаря чему они остаются здоровыми, контактируя с больными пациентами. Посмотрим, как они это делают.

Помимо мытья рук и ежегодных прививок от гриппа, каждая медсестра соблюдает и другие процедуры. Польза для здоровья в том, что они должны стать буквально второй натурой. О семи основных правилах медсестер рассказал американский портал «Профилактика».

Правило 1: они стараются не касаться лица

Обычно передача инфекции идет от рук, носа, глаз и рта. Поэтому в условиях повышенной опасности заражения важно выработать привычку не касаться лица. Так и вы сопротивляйтесь желанию прикоснуться ко рту, работая до седьмого пота в тренажерном зале. Если хочется почесать нос или потереть глаза, используйте кусочек ткани или рукав. И, конечно, медсестры пользуются необходимыми мерами для защиты от респираторных вирусов. Это маска, мытье рук и здоровая дистанция от больных людей даже вне работы. (И не зря: исследование Американского общества биологии и Американского института очистки  обнаружило, что только 39% людей моют руки после кашля или чихания).

Правило 2:  польза для здоровья — в гигиене

Привычка к чистоте — хорошая вещь. Добросовестная медсестра моет руки с мылом после работы. А еще пользуется дезинфицирующими средствами для рук в быту. Не забывайте антибактериальные салфетки, направляясь в продуктовый магазин. Это ужасно, но факт: исследование Университета Аризона показало, что 72% продуктовых тележек из тестируемых оказались загрязнены фекальными бактериями! А еще 51% — кишечными палочками

Правило 3: они берут из дома обеды

Напряженный рабочий график может привести к гастриту, если вы не берете обед из дома. Нужны здоровые идеи? Приготовьте блюда, которые повысят иммунитет. Это может быть куриный суп, морская рыба, квашеная капуста или  жареная спаржа. И не забудьте про правило 5 фруктов и овощей в день. А еще старайтесь избегает обедов в столовой. Ведь вы не знаете, кто дышал на этот бутерброд, не так ли?

Правило 4: они много ходят пешком

Выйти на остановку раньше по дороге с работы и пройти остаток пути пешком? Это супер хорошая привычка. Даже если вы выжаты как лимон после долгого трудового дня. Согласно исследованию государственного университета Аппалачи, 30-45 минут ежедневной ходьбы увеличивает количество иммунных клеток в организме на 40%. Поэтому так популярны становятся рабочие совещания на ходу.

Правило 5: они не отказываются от выходных

Свободное время лечит, в буквальном смысле. Используйте все положенные дни отпуска, чтобы избежать стресса и выгорания. Согласно финскому исследованию, тяжелое профессиональное выгорание связано с повышенным риском развития болезни. При этом только 25% американцев берут все дни отпуска, а 61% работают в отпуске.

Правило 6: они дают волю чувствам

Медсестры, которые работают в блоке раковых больных, говорят, что для них важны расслабляющие виды психотерапии. Один из них — фрирайтинг (свободное письмо) или ведение дневника. По данным Университета штата Техас в Остине , регулярное ведение дневника может укрепить иммунные клетки.  Если мы не в состоянии заботиться о себе, то как сможем заботиться о пациентах и их семьях, говорят медсестры.

Правило 7: они оптимисты

Звучит банально, но в этом тоже заключается польза для здоровья. Для повышения иммунитета важно видеть солнечную сторону жизни. В исследовании С. Коэна  капли от простуды и вируса гриппа получили 193 больных в возрасте от 21 до 55 лет. Оказалось, что более позитивные люди восстанавливались быстрее. В одной из клиник для больных раком рассказали о такой практике. В конце каждого дня каждая медсестра записывала в рабочий ноутбук хорошие вещи, которые произошли в течение смены. Через 4 года более 7000 позитивных пунктов было в их списке. Ведь чем больше вы размышляете о положительных вещах, тем больше видите их. Прочтите о том, как защититься от негатива.

Мэгги Финн Райан (Источник)

Поделиться