Поделись
У вас бывает такое, что никого не хочется видеть, выходить из дома? Порой подобное состояние принимают за признаки депрессии. К счастью, это не всегда так. Давайте разберёмся – чем хандра отличается от здоровой потребности в уединении. И узнаем, почему эта потребность так важна.
Узнаем «врага» поближе
Слово «депрессия» прочно вошло в нашу речь. При малейшем спаде настроения мы его вспоминаем. Для того, чтобы адекватно оценить психическое состояние, стоит узнать «врага» поближе.
Читать ещё: Осенняя хандра и 4 средства от неё
Депрессия, и вправду, на сегодняшний день – одно из распространённых психических расстройств. И оно, бесспорно, требует вмешательства специалистов. Может возникнуть по разным причинам, к примеру, в следствие утраты близкого человека.
Для того, чтобы не демонизировать происходящее, перечислим признаки депрессии. Это:
- мрачное настроение;
- пессимизм;
- нарушение сна, аппетита;
- сложно сконцентрироваться;
- двигательная заторможенность
- но – главное – утрата способности получать удовольствие.
Подумаем о желаниях
Если у вас всё же остаются какие-то желания, это добрый знак. Вам хочется залезть под одеяло в обнимку с книжкой? Или с головой погрузиться в просмотр сериала? Или надеть наушники и отправиться в мир музыки? А, может быть, вы забываете обо всем во время увлекательного шоппинга? Значит, это ещё далеко не депрессия. А именно различные способы уединиться. Или, иными словами, возможность «сбежать» от всех и вся.
Читать ещё: Позитивное мышление или видение. Как привлечь радость?
Потребность в уединении так же важна, как общение. И если она не удовлетворяется, психика требует компенсацию. Это может быть, к примеру, повышенный аппетит. И – как следствие — переедание. Часто такое происходит с молодыми мамами. Особенно, если почти полностью лишены возможности побыть наедине с собой.
Научимся отдыхать
Но мы зачастую не даём себе права на уединение, даже если ситуация позволяет. Вам знакомы муки совести, когда разрешаем себе немного посмотреть кино? Или поваляться на диване, ничего не делая? Они знакомы многим. И здесь кроется большая ошибка.
Если у вас возникает потребность отгородиться от мира, важно понять и адекватно принять это. Разрешите себе замедлиться, укрыться от глаз других. Сохраняйте при этом осознанность. Скажу больше. Это как раз помогает победить надвигающиеся признаки депрессии. Ведь лекарством от нее служат желания и получение удовольствия от жизни.
Читать ещё: Изменяем жизнь к лучшему. начать можно прямо сейчас
Замечаю, что лично у меня в процессе уединения ощущается спокойствие и сконцентрированность. Я люблю для этой цели посмотреть интересное кино. Присутствует интерес, можно даже сказать, увлечённость.
А ещё очень важным для меня стало одно наблюдение. Когда вот так «сбегаешь», проявляется независимость от оценочных суждений о себе и о ситуации. Уходит страх получить неодобрение. Будто бы «отвязываются верёвочки», за которые кто-то дергает, напоминая о проблемах, критических мыслях о себе, беспокойстве о будущем…
Читать ещё: Достижение цели или радость движения, что выбрать?
Обратите внимание, все перечисленные качества очень важны в процессе достижения цели. И осознанное уединение – хороший путь «присвоить» себе эти навыки.
Попробуйте понаблюдать за собой. Как вы любите «сбегать»? Какие важные качества проявляются в этот момент у вас? Составьте список того, что доставляет вам радость. Каждый день делайте что-нибудь из этого списка. Пусть эти маленькие радости станут для вас страховкой, которая убережёт вашу психику от серьёзных проблем. Пусть любые признаки депрессии останутся в прошлом.
Алла ИЛЬИНА, практический психолог, ведущая раздела «Верни вкус жизни»
