Секрет стройности заключается в том, чтобы мало есть? Вы действительно так полагаете? Вдумайтесь, человечеству известны сотни диет. Но проблема ожирения растёт с бешеной скоростью по всей планете. А ведь всё дело в том, что за лишними килограммами стоит не только еда. О главном секрете стройности рассказывает Алла Ильина — практический психолог, ведущая раздела «Верни вкус жизни» журнала «Спелый фрукт».
Лишнее — отрезать!
Секрет стройности сегодня волнует многих женщин. И многие видят выход в диетах, проходят мучительный путь ограничений и срывов.
Но главное-то не в этом! Для того, чтобы тело оставалось стройным всегда, необходимо большее. Нужно серьёзное желание стать лучшей версией себя во всех смыслах.
Читать ещё: Похудение организма и 7 ошибок
Пару лет назад я общалась с бариохирургами. В кратчайшие сроки они преображают фигуру путём хирургических манипуляций. К примеру, уменьшают желудок. Физически есть много пищи становится попросту невозможно.
⠀
Представляете моё удивление, когда врачи посетовали: многие их пациенты через некоторое время умудряются опять набрать вес!
⠀
А происходит так потому, что изменения только внешние. Личностной трансформации так и не случилось.
Секрет стройности не в питании
Принцип «отрезать или сбросить ненавистные килограммы» часто оборачивается срывами. Происходит это даже не потому, что тяжело жить всю жизнь с ощущением ограничения.
Еда ведь всегда выполняла важную задачу. Она была палочкой-выручалочкой на все случаи жизненных неурядиц. Мы заедаем грусть, едой притупляем чувство душевной боли. Вкусной пищей на какой-то момент мы можем восполнить недостающую радость, отдых, любовь, гармоничные взаимоотношения…
Читать ещё: Стройность — три ее кита и пять врагов
Людям стало сложно поставить на первое место бережное отношение к себе. Они выбирают болезненную привязанность к пище. Это следствие того, что основная роль еды — насыщение организма питательными элементами, отошла на второй план.
Как быть? Нужно чем-то заполнить образовавшуюся пустоту. И в этом помогут новые привычки. Они должны быть направлены на внутреннюю трансформацию. И, как следствие, — изменение питания, образа жизни, ведущие к похудению. В этом и заключается основной секрет стройности.
Относитесь к себе с особым вниманием
Как относиться к себе с вниманием и заботой, что это значит? Как минимум, не травить себя нездоровой пищей. Она ухудшает не только талию, но и состояние кожи, угнетает иммунитет.
Выбирайте самые лучшие, качественные, здоровые продукты. Позаботьтесь о том, чтобы питание было сбалансировано по макро и микро нутриентам. Нужно достаточное количество белка, клетчатки, витаминов, минералов.
Читать ещё: Правильное питание для взрослых, 10 простых рекомендаций
Не забывайте пить чистую воду и не перегружайте себя избыточными калориями. И пусть это будет органично, без насилия над собой. Просто проходите мимо отдела выпечки, будто бы его вовсе не существует. А вот отдел овощей и фруктов пусть наоборот привлекает ваше внимание.
⠀
Пусть для вас станет обычным делом выделять себе время на собственные интересы.
Пять правил, ведущих к стройности
Очень часто я слышу, что еда — единственное удовольствие, которое человек себе позволяет. О, жизнь намного разнообразнее и прекраснее! Поверьте, вы достойны того, чтобы получать удовольствие от огромного спектра её ярких цветов.
Прогулки, чтение книг, просмотр фильмов, общение с друзьями, творчество… Думаю, если вы вспомните, когда были по-настоящему счастливы, вам не составит труда дополнить список.
А вот пять жизненных правил, которые помогут вам относится к себе с большей заботой.
Правило первое: берегите душевные силы
Не тратьте их на обиды, недовольство, разочарование, самокритику, страхи… Старайтесь видеть то, что приносит вам радость. Сконцентрируйтесь на том, что получается.
Правило второе: набирайтесь энергии
Заботьтесь об уровне энергии. А для этого побалуйте тело умеренными тренировками. Они его укрепят и сделают более стрессоустойчивым, выносливым.
Читать ещё: Формирование ЗОЖ на автопилоте, 7 идей
Не забывайте высыпаться и давать себе полноценный отдых! Включите в свою жизнь релаксационные практики и посещение психолога. Специалист поможет высвободить огромное количество энергии, которая раньше уходила на сдерживание непроработанных душевных ран.
Правило третье: личностный рост
Не стойте на месте! Это важно в любом возрасте. Если мы не развиваемся, то начинаем деградировать.
Ищите деятельность, которая приносит удовольствие. Учитесь новому. Добавляйте постоянно ценности себе как личности.
Читать ещё: Handmade — как превратить творчество в бизнес
Таким образом вы сможете дать больше пользы себе и миру. И это вернётся к вам в двойном объёме, подняв вашу самооценку.
Тогда не придётся заедать тусклую жизнь и пустоту внутри, а также ощущение собственной несостоятельности.
Правило четвертое: чаще благодарите
Благодарите своё тело, за то, что снижает килограммы. А также себя за своё терпение и целеустремлённость.
Благодарите ваших учителей — наставников, психологов, диетологов, фитнес-тренеров,. А также близких, друзей и всех, кто поддержал вас в движении к развитию.
Благодарите жизнь, всех и вся за всё. За каждый глоток воздуха в ваших лёгких, за каждый лучик солнца, за каждую звезду на небе. Будьте благодарны и наслаждайтесь этим счастьем по полной.
Правило пятое: будьте снисходительны к себе
Вы не сможете изменить всё разом. У нас часто опускаются руки, когда мы отступаем от намеченного плана, что-то идет не так. Как раз эти срывы зачастую и являются поводом оставить выбранный путь.
Читать ещё: Можно ли похудеть без срывов
Попробуйте сделать каждый день что-то чуть-чуть лучше, чем вчера. Терпеливо относитесь к себе. Если вы сорвались — ничего страшного, нужно просто продолжать.
⠀
Я от всей души желаю вам, чтобы эти привычки у вас прижились. И чтобы секрет стройности и пять правил помогли вам, стали неотъемлемой частью жизни.
Алла ИЛЬИНА, практический психолог
