Сила мысли, что это значит? Оказывается, по существу мы — то, что мы думаем. От качества и направленности мыслей зависит наша реальность. Правда ли это? Как менять свой мир к лучшему? Обзор темы и 3 практических совета от психолога Аллы Ильиной.
Сила мысли: сам себе пророк
Что такое сила мысли? Психологи говорят: мы живем одновременно в двух реальностях. Внутренняя — наши мысли, чувства, представления. И внешняя — мир, где с нами происходят события.
Вот что об этом думает Альберт Элисс, автор рационально-эмоциональной поведенческой терапии. Он пишет: «Мысли или образные представления создают программы самореализующихся пророчеств в следствие постоянного упражнения и подкрепления». Получается, что наши представления — мысли имеют реальную силу. Да, именно они определяют наши эмоции и поведение.
Читать ещё: Пять цитат для женщин. Полезные правила жизни
Мозг — это голограмма, отражающая голографическую Вселенную. У этой необычной идеи — два автора. Первый — физик Дэвид Бом, ученик Эйнштейна. Второй — светило мировой квантовой физики, нейрофизиолог Карл Прайбрам. Оба совершили свои открытия совершенно независимо друг от друга. Причем, работали они в разных областях науки.
Сад сознания
В 1979 году Роберт Дж. Джан, декан Школы технических и прикладных наук Принстонского университета, разработал уникальную программу. Он изучал «роли сознания в выявлении материальной действительности». В результате, ученый экспериментально подтвердил: мозг влияет на реальность! Вот она, сила мысли.
Читать ещё: Достижение цели или радость движения? Какой путь выбрать
Наше сознание можно сравнить с садом. Мы сами решаем бороться ли с сорняками — негативными представлениями. И можем выбрать прекрасные растения для нашего сада. Например, мысли о любви, совершенстве, благополучии и изобилии. Мысль, начинающаяся словами — «я благодарен(на) за…» станет благоухающим цветком в этом саду. Поэтому старайтесь концентрироваться на хорошем. Замечайте то, что радует вас.
Три полезные практики
Большинство людей пытаются изменить обстоятельства. Не понимая, что сначала нужно измениться внутренне. Не удивительно, что такие попытки ни к чему не приводят. Или же дают лишь кратковременный эффект. Секрет в том, что сначала нужно поменять мысли и убеждения.
Для этого нужно стать хорошим садовником. Ведь у каждого из нас есть убеждения, служащие ресурсом — помогающие. И наряду с ними есть сдерживающие, мешающие достижениям. Специальные практики помогут вам стать классным садовником! Вот три из них.
1. Прислушайся к собственным словам
Полезно понаблюдать над тем, что и как вы говорите. Какие приходят мысли? Каковы ваши представления о жизни?
Задайте себе вопрос: эта мысль помогает или мешает? Если мешает, то не держитесь за неё. Еще не известно, откуда идея пришла. Возможно, она даже не ваша. Осознайте, — это всего лишь мысль. А значит, в ваших силах заменить её. На что? На ту, которая вас устроит. Ту, что будет способствовать вашему счастью и процветанию.
2. Пишите автоматически
Можно отследить свои убеждения и другим способом. Он называется метод автоматического письма.
Возьмите 3-4 листа бумаги обычного офисного формата. Позаботьтесь, чтобы вас никто и ничто не отвлекало. Можно задать определённую тему письма. А можно просто следовать за потоком мыслей, спонтанно приходящих в голову. Ничего специально придумывать не нужно. Просто записывайте их.
Если мысли не приходят, так и пишите: «не знаю, что писать». Главное, не останавливаться, пока не испишете все листы. Попробуйте, вас ждут интересные открытия.
3. Меняйте установки
Когда мы меняем негативные мысли на позитивные, меняется жизнь. Но этого не всегда достаточно. Есть неосознанные процессы, мешающие интеграции позитивных перемен.
Психологи часто используют понятие психологических установок. Иными словами, программ, влияющих на выбор и поведение человека. Как это работает, применимо к нашей жизни?
Читать ещё: Позитивное мышление и как привлечь радость
Все, чего мы хотим достичь, может быть достигнуто путем осознанного добровольного выбора и прилагаемых усилий. Но вот на наш выбор, прилагать усилия или нет неосознанно влияют психологические установки.
Дело в том, что эти программы поведения заложены в подсознании. Еще маленьким ребёнком на основе чувств, ощущений, человек решает — жизнь какая? Она тяжёлая, или всё даётся легко? Его любят и замечают, или для него нет никогда свободного времени? Всё даётся само собой или тяжёлым трудом?
Android или Windows?
Таким образом вырабатывается взгляд на вещи. Мы смотрим через выбранную призму представлений о себе, людях, мире в целом. Формируется этакая метапрограмма. Некий фильтр восприятия, определяющий, какая информация будет допущена в сознание. Это похоже на компьютерные операционные системы. Программа, написанная для Android, не будет работать на операционной системе Windows.
Читать ещё: Изменяем жизнь к лучшему. Начать можно прямо сейчас
Под действием метапрограмм появляются позитивные или негативные убеждения. А также стратегии поведения, согласно которым и протекает дальнейшая жизнь. Что будет, если изменить негативные, разрушающие установки на позитивные, полезные?
Нам поможет та же сила мысли. Взгляните на разные сферы своей жизни. Если в них всё устраивает, отлично. У вас благотворное «операционное обеспечение».
Если нет, стоит задуматься над тем, что таит ваше подсознание. Это возможно выяснить, заглянув вглубь потаённых уголков души. Можно проанализировать историю формирования вашего сценария жизни. Проводником в этом внутреннем путешествии, как вы наверное догадались, может стать психолог.
Алла ИЛЬИНА, практический психолог, ведущая раздела «Верни вкус жизни»
