Внутренний критик часто настолько жесток, что буквально портит нам жизнь. Хорошего не замечает, а за малейший проступок начинает грызть. И как в таких условиях чувствовать себя умной, красивой и любимой? Выход один — внутреннему критику не потворствовать, с ним нужно договариваться!
Почему договариваться и как? Об этом рассказывает практический психолог, ведущая нашей рубрики «Верни вкус жизни» Алла Ильина.
Не нравлюсь себе любой?
Чем выше у женщины самооценка, тем с большим удовольствием она за собой ухаживает — занимается спортом, регулярно делает лимфодренажный массаж, фейсфитнес, следит за питанием.
Зачем же всем этим заниматься, если самооценка позволяет нравиться себе любой, спросите вы?
В том-то и дело, что всё вышеперечисленное + стильный образ в одежде, выделение должного времени на отдых — это признаки того, что женщина себя любит и уважительно относится к своему здоровью и внешности.
А чаще бывает наоборот. Ко мне на консультации психолога приходят стройные девушки, которые считают, что они выглядят ужасно и им срочно нужно похудеть! И делают они это совсем не из любви к себе. Они с ненавистью смотрят на себя в зеркало и видят одни изъяны. Внутренний критик буквально не даёт покоя, «заел».
Потакать внутреннему критику
Интересно, что ухаживают они за собой очень жёстко — изнуряющие тренировки, голодания, бесконечные походы по косметологам и пластическим хирургам. Они готовы на любые жертвы, только бы себе нравиться. Но все эти манипуляции с внешностью приводят только к поиску новых несовершенств.
Как видите, речи об удовольствии от «быть красивой» не идёт. Они как будто наказывают себя, когда трудятся над совершенным образом.
… или не сопротивляться ему
Есть и другая категория женщин, действиями которых управляет внутренний критик. Они реально имеют лишний вес или возрастные изменения, которые их беспокоят.
Но когда речь заходит о том, чтобы уделить время, силы, финансовые средства, чтобы с этим что-то сделать, возникает куча причин, почему они не могут следовать рекомендациям. Им не нравится вкус здоровых продуктов, у них не находится времени вовремя поесть. Хватает запала всего несколько раз сходить в спортзал. Они всё время находят причины, почему не могут выделить время и деньги на себя.
⠀
И опять за всем этим стоит внутренний критик. Он твердит, что всё-равно ничего не получается, указывает на изъяны, говорит, что им до совершенства, как до космоса…
И единственный способ противостоять этому обесценивателю самых благих начинаний — настоять на своём. Женщина для этого подсознательно идёт и наедается чего-нибудь вкусненького со словами: «ну и пусть, живём один раз». Она пропускает тренировки, «забивает» на режим, плюёт на планы, и хотя бы так «чувствует себя хозяйкой положения».
Внутренний критик: чужие голоса
Наша самооценка закладывается в детстве. Очень многое зависит от того, какие слова мы слышали в свой адрес от родителей, воспитателей в детском саду, учителей, а также от своих сверстников. Голоса всех этих людей как бы отпечатались внутри и стали тем самым внутренним критиком.
Бесспорно, мы могли с ними не соглашаться, но, тем не менее, след в душе остался. От того, как мы оцениваем себя сегодня, стоя возле зеркала, можно понять многое про наше детство.
Хочет нам добра
Самое интересное, что эта наша критическая часть хочет нам добра. Только вот делает она это совсем неэкологичным способом.
Но с внутренним критиком можно договориться и взять его к его себе в союзники. Этим мне часто приходится заниматься в процессе своей психотерапевтической практики с клиентами. Бывает, достаточно одной встречи, чтобы помочь ему стать союзником. Или объяснить внутреннему критику, что всё в порядке счастье возможно и без его участия.
Да, да, да! Так и есть, внутренний критик — самый главный наш ступор!