Правильное восстановление после вируса — целая наука. Нам, женщинам, обычно болеть некогда. А если уж такая напасть случилась, то правило обычно одно — дня 3 отлежаться. И то, если получится. Но многим легко «выскочить» из болезни не удаётся. Поэтому так важно научиться правильно восстанавливаться.
1. Можно ли перечислить по пунктам, что нужно делать?
Не существует единого протокола восстановления после перенесенных вирусных заболеваний — так чтобы взять и, не задумываясь, следовать ему — делай раз, делай два, делай три.
Как и что восстанавливать зависит от заболевания, пораженных органов, симптоматики. Например ротавирус и грипп: сходное у них то, что это вирусы. А все остальное имеет сильные отличия — как протекает, кто болеет, какие органы страдают.
Зато есть принципы и схемы восстановления после вируса, которые лежат в основе индивидуальных рекомендаций. Например, вернуться к высокоинтенсивным кардиотренировкам можно только постепенно и поэтапно наращивая нагрузку. При тяжелом течение заболеваний это может занять полгода-год.
2. На что должно быть направлено восстановление?
На функции тела, которые были затронуты болезнью. Чаще всего это системы:
- дыхательная,
- сердечно-сосудистая,
- нервная,
- а также желудочно-кишечный тракт.
Перенесённая болезнь также влияет на наше общее психоэмоциональное состояние, наше настроение.
3. Что включает в себя восстановление?
Правильные движения. К сожалению, от традиционной лечебной физкультуры многие буквально шарахаются в сторону. Потому что есть расхожее мнение: ну что я там головой буду крутить и вдохи-выдохи делать. Или, наоборот, если человек привык себя нагружать: какой эффект, это даже не штангу таскать, не буду!
В перечень основных процедур для восстановления включите:
- массаж,
- водно-минеральные процедуры,
- диету или хотя бы более правильное питание,
- адаптогены и витаминотерапию,
- щадящий режим труда и отдыха,
- аутотренинг, медитацию.
Это база, которая доступна всем нам.
Возможно ли восстановиться, не прибегая к услугам специалистов? Да. Это потребует от вас терпения и времени.
Читать ещё: Забота о собственном здоровье и 7 «нет»
Обратите внимание: данная статья не должна расцениваться как медицинская консультация. Это общие рекомендации, Индивидуальную программу восстановления обсудите с врачом.
