Как и почему стоит бросить курить после 50 лет

«Нет ничего легче, чем бросить курить – я уже тысячу раз это делал». Это фраза, приписываемая Марку Твену, лучше всего характеризует силу вредной привычки. Возможно вы уже бросали курить и в 30 лет, и в 40. Но к 50 годам, на самом деле, проблема встает остро, буквально – быть или не быть? Почему и как решить эту дилемму в пользу жизни.

В этой статье не будет картинок с сигаретами. Мы сознательно ставим иллюстрации, которые мотивируют на жизнь без дыма.

Как бросить курить: 5 шагов к отказу

Главное – это признать, что есть проблема, которая выходит из-под контроля. Чтобы бросить курить, вам нужен целостный подход, который затрагивает тело, разум и дух.

Многие бывшие курильщики говорили, что преодоление психической никотиновой зависимости было самой сложной частью их пути. Когда они открыли свой разум для сострадания к себе и позитивного мышления, стало легче бороться с тягой и навсегда бросить курить. Их победа началась в их умах и изменила образ мышления.

Шаг 1: «отверните мозг» от курения

Если вы курите много лет, возможно, думаете, что для вас уже слишком поздно. Многие курильщики говорят, что они курили так долго, что с тем же успехом могут продолжать, даже если их здоровье ухудшается. В вашей голове это звучит как знакомая отговорка?

Поскольку никотиновая зависимость зародилась в сознании, то же самое происходит с отказом. Измените некоторые образы, которые изначально вдохновили вас на курение.

Читать ещё: Можно ли после 50 лет улучшить физическое состояние? Абсолютно!

Вместо того чтобы думать, что курение помогает «выглядеть круто», осознайте, насколько вы восхитительно будете выглядеть без этой привычки. Переосмыслите все свое отношение к тому, как курение повлияло на ваш образ жизни и здоровье.

Вы переходите от курильщика к некурящему. Вы так долго отождествляли себя с зажигалкой и сигаретой, что они стали продолжением вас самих. Отказ от курения признает, что зависимость не определяет вас, и что вы в силах измениться.

Шаг 2: визуализируйте!

Если вы верите, что можете избавиться от привычки курить, то сможете это сделать. Поможет визуализация.

• Представляйте себя проходящей мимо табачного магазина и покупающей зажигалку только для того, чтобы зажечь ароматические свечи дома.
• Представляйте, как изменится жизнь, когда вы перестанете постоянно курить табак. Волосы и одежда больше не будут вонять затхлым дымом. Вы избавитесь от пятен никотина на зубах и одышки.
• Представьте себе, сколько денег вы сэкономите, когда перестанете покупать табачные изделия. Подумайте обо всем, что можете сделать с этими дополнительными деньгами.
• Представьте, как вы сможете «расти» дальше, какие новые виды фитнеса освоить, как сделать более полезным свое питание.
• Когда вы смотрите в зеркало, улыбайтесь и говорите, что вы – олицетворение здоровья. Не позволяете сигаретам угрожать вам заболеваниями, отнимать энергию. Объявите себя победителем и выжившим, даже если на вашем пути есть несколько неудач.

Шаг 3: ведите записи

Многие люди считают, что дневник – это идеальный способ записывать свои мысли во время выздоровления от таких зависимостей как курение. Самое замечательное, что дневник — это ваш проект. То есть вы сами решаете, как хотите его реализовать и что подходит именно вам.

Это может быть компьютерный журнал или красивый блокнот. Вы должны писать, когда захотите или когда у вас возникнет желание затянуться. Может быть, вы напишете о своем первом опыте курения и о том, как оно вводило вас в заблуждение.

Читать ещё: Правильный здоровый образ жизни, 7 идей

Возможно, вам стоит посвятить несколько страниц своим установкам, чтобы изменить отношение к курению. Другой раздел можно отвести минусам курения, таким как неприятный запах одежды, преждевременное старение, потеря денег, эмфизема и рак легких.

В другом разделе своего дневника представьте, какой будет ваша жизнь без курения. У вас больше не будет необходимости стоять на улице на морозе и под дождем, чтобы перекурить. Ваша внешность, самочувствие и здоровье улучшатся.

Шаг 4: замените плохие привычки хорошими

Если вы курите в течение многих лет, многие из ваших повседневных привычек и удовольствий связаны с сигаретами. Например, послеобеденный перекур или расслабляющий дым во время просмотра фильма.

Сама мысль о том, чтобы исключить курение из этих моментов, может вызвать беспокойство. Но ведь вам не нужно отказываться от того, что нравится, только потому, что вы бросили курить! Поменяйте вредную привычку на хорошую, здоровую. Используйте фантазию!

Читать ещё: Старение и 7 привычек, которые его ускоряют

Если сигарета не заменила вам все радости этого мира (а бывает и так!), то подумайте – что ещё доставляет вам удовольствие. На начальных этапах отказа от курения может быть комфортно возиться с карандашом или ручкой в ​​руке, чтобы отогнать психологическую тягу.

Читать ещё: На каждый день — 10 легких и полезных правил

Знаете ли вы, что ваше организм начинает восстанавливаться почти сразу после того, как вы бросаете курить? Вы, вероятно, будете поражены тем, что сможете ходить на большие расстояния. И делать больше вещей, не теряя дыхания и не имея приступов кашля.

Чтобы отвлечься от курения, подумайте о прогулках и полюбуйтесь красотой окружающего мира, который не размывается сигаретным дымом.

Шаг 5: заручитесь профессиональной поддержкой

Чтобы избавиться от любой зависимости необходима хорошая система поддержки. Например, со стороны лечащего врача или психолога.

Поговорите о плане отказа от курения, который адаптирован к вашим потребностям. Он может включать никотиновую заместительную терапию, такую ​​как пластыри или жевательная резинка, а также консультирование.

Позитивное мышление может помочь вам навсегда отложить сигареты. Улучшение здоровья и предотвращение заболеваний легких того стоит. Оставьте дым позади и шагните на свежий воздух нового образа жизни.

Как бросить курить — на вашем опыте? Делитесь в комментариях своими приемами отказа от курения! Подписывайтесь на наш канал и читайте новые статьи о том, как жить с возрастом все лучше и лучше!