Женщина после 50 лет и здоровье — что нужно делать? Получай удовольствие от жизни! По крайней мере, так считают ученые
В этом исследовании ученые впервые выясняли, с чем связана удовлетворенность жизнью. Они смотрели результаты по широкому спектру показателей физического, поведенческого и психосоциального здоровья и благополучия. Итоги исследования опубликованы в журнале Университета Британской Колумбии. В течение четырёх лет изучали данные почти 13 000 взрослых в возрасте старше 50 лет.
На что влияет удовлетворенность жизнью
Как выяснилось, позитивное отношение к своей жизни улучшает 21 показатель здоровья и самочувствия! Учёные измерили улучшения в цифрах. Например, у людей, довольных своей жизнью, по сравнению с недовольными:
- на 26% снижен риск смерти;
- риск депрессии ниже на 46%;
- риск физических ограничений снижается на 25%;
- риск возникновения проблем со сном ниже на 14%;
- лучше психологическое благополучие по нескольким показателям, таким как оптимизм, цель в жизни и мастерство, а также ниже вероятность одиночества.
«Хотя удовлетворенность жизнью определяется генетикой, социальными факторами и изменяющимися жизненными обстоятельствами, её также можно улучшить как на индивидуальном, так и на коллективном уровне на национальном уровне», — считает автор исследования доктор Эрик Ким.
Учёные призывают политиков заняться повышением качества жизни в своих странах. Мы же считаем, что наше счастье – в наших руках. Возможно, поможет понимание того, какие последствия для здоровья и благополучия влечет само по себе отношение к жизни.
Женщина после 50 лет и здоровье: 4 правила радости жизни
Но как же достичь такого состояния, чтобы жизнь, что называется, была в радость? Как привести в порядок свою жизнь, если вы не готовы включиться в гонку за призами? С возрастом такие вопросы возникают чаще. Мы собрали рекомендации психологов, которые больше подойдут истинно «слабому полу».
Итак, вы прочитали гору книг о том, как навести порядок в своей жизни, изучили десятки советов и рекомендаций, то есть в теории знаете практически всё! Но ваша жизнь так и не стала более упорядоченной, крутитесь как белка в колесе, конца-края этому не видно, жить некогда…
Если ощущения такие, то для вас есть хорошая новость: восстановить баланс можно, но совсем иным путём. Нужно лишь немного изменить отношение к себе и к своим планам. Сделайте хотя бы эти четыре вещи.
1. Не будьте так строги к себе
Некоторые люди невероятно критичны к себе, из-за того, что не могут достичь поставленных целей. Они ведут себя так, словно каким-то образом потерпели неудачу. Это неправильно, критика только вредит.
Читать ещё: Как договориться с внутренним критиком?
Никто ни в чем не «проиграл». Например, взять ту же пандемию. Работа перешла в онлайн, поэтому продвижения по службе не могло быть. Тренажерные залы закрылись, поэтому вы не могли сбросить тот вес, который обещали себе. Вы стали реже видеться с родственниками из-за мер социальной дистанции, а не потому, что вы – плохая дочь или невестка. И хватит себя корить!
2. Повысьте для себя ценность каждого момента общения с близкими
У вас не будет ощущения чего-то упущенного, если вы научитесь ценить каждый момент. Например, события прошлого года позволили нам всем лучше понять, насколько важно совершенствовать отношения с близкими. Не воспринимайте эти моменты общения как должное. Считайте подарком каждый момент, который вы можете провести с близким человеком, и делайте его значимым. Даже если общение проходит в видоечате.
3. Составьте гибкий план
Даже если вы не любите строить планы, ничто не мешает подумать, в каком направлении вам хочется двигаться. Лучший способ добиться этого — гибкий план действий, который можно корректировать. Он избавит вас от чувства дисбаланса.
Читать ещё: Что такое жизненный сценарий и можно ли его изменить?
Составление такого плана похоже на работу профессионала-конструктора или учёного, которые создают проекты (гипотезы), а затем проверяют их практикой. Для внедрения остаются только те проекты, которые подтвердили свое право на жизнь.
4. Ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом
Здоровье – один из столпов баланса и жизненной энергии. Возможно, прямо сейчас вы не сможете ходить в тренажерный зал, тогда примите другие меры, чтобы оставаться здоровой. Самая простая — ежедневные прогулки.
Ваши тело и разум связаны. Если вы позволите своему телу стать нездоровым, разум также начнет давать сбои. Плохое здоровье может ухудшить ваше отношение к жизни. Лучшее, что вы можете сделать, — это делать все возможное, чтобы оставаться здоровой.
Читать ещё по теме:
Бестселлер Сьюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни» — листайте виджет, смотрите книгу на ЛитРес:
