Нарушение пищевого поведения – 10 признаков

нарушение пищевого поведения
Трудно сказать "нет" вредной еде

Нарушение пищевого поведения – это не болезнь. Просто вдруг еда начинает управлять вами. Переедание симптомы которого вы порою даже не чувствуете, похоже на зависимость. Часто такое поведение и называют пищевой зависимостью.

На самом деле, пищевая зависимость – миф. Каждый может выбирать какие продукты есть, когда и сколько. Но, тем не менее, часто еда управляет человеком, а не человек едой. Это и называется нарушением пищевого поведения. Назовем его признаки и подскажем, что с этим делать.

1. Вы едите и не можете остановиться

После плотного приёма пищи перебираете в голове, что бы ещё такого съесть. Вам хочется всё большего разнообразия блюд, хотя вы давно наелись.

2. Вы не чувствуете насыщения

Казалось бы, давно уже наелись, но продолжаете подкладывать еду в тарелку. Живот раздулся, а вы всё продолжаете себя кормить. Иногда это даже до боли в животе.

3. Вы без конца кусочничаете

Целый день грызёте что-то – орешки, крекеры, сухарики… Всё это происходит между основными приёмами пищи. Таки и возникает переедание симптомы которого определяют простым словом «жор».

4. Вы не можете отказать себе в сладком

Какое удовольствие попить чайку с шоколадкой, конфеткой и печенькой! Сладкое притягивает вас, как магнит. Нарушение пищевого поведения становится привычкой.

5. Вы не можете пройти мимо стола с едой

Как пройти мимо стола с фруктами, орешками, конфетами, которые попадают вам на глаза?! Увидели еду, почувствовали запахи с кухни, услышали рекламу на эту тему… Сразу хочется с съесть то, что попало в поле внимания.

6. Съедаете больше, чем планировали и чувствуете вину

Вы делаете невероятные усилия, чтобы ограничить себя, но потом всё-таки срываетесь.

7. Вы поощряете себя едой

Например, когда справились с какой-то задачей. Или, когда выдался трудный день, пытаетесь так себя поддержать.

8. Вы едите, когда вам грустно

Или когда одиноко, скучно, страшно, всё раздражает. Еда для вас -–лекарство от любых жизненных неурядиц. Было плохо – поела и стало вроде лучше. Нарушение пищевого поведения кажется на этом фоне лишь маленькой неприятностью.

9. Вы не можете сказать «нет»

Чаще всего это происходит в компании. Не можете сказать «нет» не очень полезной еде. Ведь вам неловко отличаться от других.

10. Вы перестаете понимать, что и сколько съели

Садитесь возле телевизора или поговорить с подругой и даже не понимаете, как «это пирожное» оказалось у вас на тарелке. Вы перестаёте понимать, что и сколько съели. Переедание симптомы которого вы не заметили.

Читать ещё: Как отличить повышенный аппетит от голода?

Если какой-то из пунктов про вас, это повод серьёзно задуматься. Всё, что в них перечислено, еда в непишевых целях и имеет скрытый мотив.

Читать ещё: Постоянный голод и что с этим делать. 7 подсказок

А вот если таких пунктов несколько, пора заняться этим серьёзно с психологом. Ведь для того, чтобы отрегулировать грамотное пищевое поведение, нужно устранить психологические причины его сбоя.

20 июля 2020 стартует моя онлайн-программа «Выход из тональности ДомаЖёр», на которой мы как раз будем учиться избегать пищевых срывов. Подробности: https://taplink.cc/psiholog_alla/p/f599e/

Алла ИЛЬИНА, практический психолог, ведущая раздела «Верни вкус жизни»

Переедание симптомы пищевой зависимости – что вы знаете об этом? В чем ещё может проявляться нарушение пищевого поведения? Делитесь в комментариях!

Поделиться

One comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *