Обиду и чувство вины психология относит к разрушительным чувствам. Мир окрашивается в чёрные тона. Жизнь не радует. Словно ничего хорошего в ней и не существует. Как с этим справиться? Как преодолеть внушаемое чувство вины, которое следует за обидой?
Вспомните, как обижаются дети
«Ты плохая, я с тобой не дружу». Губы надуты, закрытая поза тела. Иногда ещё можно ногой притопнуть. Беспроигрышный вариант поплакать. Пусть обидчик чувствует себя виноватым!
Читать ещё: Как изменить жизненный сценарий к лучшему
Догадываетесь, зачем ребёнок хочет вызвать чувство вины? Чтобы добиться своего. Внушаемое чувство вины «загрызет» маму. Она раскается и пожалеет, приласкает, купит игрушку, пойдёт с ним гулять…
Откуда это берётся?
Всё просто. Малыш подрастает и пробует разные стратегии, которые помогают ему добиваться целей. Иными словами — выживать. Сработало — берём в копилку. Не сработало — не берём.
Читать ещё: 12 лайфхаков против заедания стресса
Подглядывает он эти стратегии у взрослых. Возможно, мама пускала слезу — демонстрировала, как ей плохо. Например, для того, чтобы вызвать жалость у мужа и добиться своего. Манипуляция чистой воды. Но работает же.
Читать ещё: Психология счастливой жизни на пенсии. Начните сейчас!
Вот и ребёнок перенимает социальную эстафету. А если его манёвр удался, то может сделать эту стратегию одной из ключевых и во взрослой жизни. Но — увы — обида и чувство вины психология не зря называет разрушительными.
Цена обиды
У обиды есть своя цена — начинаешь чувствовать себя несчастным. Жизнь перестаёт радовать и теряет смысл. Какие уж тут достижения, благополучие и душевная гармония?
Читать ещё: Вами управляет тот, кто вас злит. Как это?
Фокус внимания направлен на негатив. А хорошее будто бы перестаёт существовать. Начинается депрессия. Жалость к себе и недовольство всем и вся становятся главными атрибутами жизни.
Читать ещё: Секрет семейного счастья на 100 процентов
Вы думаете, критика касается только внешнего? Увы. Самое страшное, что и в себе всё более явными становятся изъяны, а не достоинства. Внушаемое чувство вины ведь возникает не только у вашего «обидчика».
Чувство вины психология обиды
А ещё хочется обидчика наказать. Пусть мучается. И тогда нужно ещё больше утвердиться в собственном несчастье и показать это другим, назначить себя жертвой, а их — виноватыми.
Читать ещё: Как сохранить мир в семье в режиме 24/7
На помощь приходит болезнь — широкий арсенал психосоматики к вашим услугам. К примеру, причиной рака может быть невыраженная агрессия — обида на себя или ещё кого-нибудь.
Читать ещё: Муж и жена. Секреты психологии отношений
Если вам всё-таки кажется, что обижаться и чувствовать себя жертвой правильно, подумайте о детях. Они всё видят и будут повторять за вами. А бывает, начинают винить себя в ваших бедах. Дескать, мама страдает потому, что я такой плохой. Вы правда хотите для них такой жизни?
Что делать, если вы уже привыкли обижаться?
- Сходить к психологу и проработать детские обиды. Они у вас точно есть. Самостоятельно это сделать очень сложно. Помните, что обиды и чувство вины психология тесно связывает.
- Понять, на кого обижаетесь сегодня, и простить всех, включая себя. Можно в течение дня представлять обидчика и проговаривать про себя: «Я тебя прощаю и отпускаю. И ты меня прости и отпусти». А можно писать это утверждение каждый день минимум 25 раз.
- Переключить фокус внимания на хорошее. Предлагаю вам сесть на диету хороших новостей. Не впускайте внутрь негативную информацию. В процесс осуждения людей, политики, обстоятельств, того, как устроена жизнь просто не вовлекайтесь. Не транслируйте негатив сами и попросите в вашем присутствии этого не делать. Так и скажите: «Я на диете хороших новостей на этой неделе. Я понимаю твои чувства, но, пожалуйста, давай сейчас поговорим о хорошем. Поверь мне, от этого нам обоим будет лучше».
Если человеку плохо и он хочет пожаловаться вам, чтобы получить поддержку, конечно, не стоит его отталкивать. Выслушайте. Но постарайтесь не включаться в негативный процесс собеседника. Любовь и эмпатия — это те чувства, которые нужны в такой момент.
Внушаемое чувство вины бьет по обиженному
Выйдите из позиции обиженного. Наполняйте себя радостью. Смотрите хорошее кино, читайте книги, рисуйте, танцуйте, пишите стихи. В общем, делайте всё то, что приносит вам радость.
Читать ещё: Прокрастинация или как все успеть
И не отчаивайтесь, не ругайте себя, даже если до сегодняшнего дня обижались. Не со всем удаётся сразу справиться. Важно не ваше прошлое, оно прошло. Важен ваш следующий шаг.
Читать ещё: Как продлить молодость. В 55 лучше, чем в 21
Любую сложную ситуацию можно рассматривать как урок, в котором мы узнаём собственные точки роста, а значит всё, что происходит, служит нам во благо, чтобы жизнь стала лучше, а мы счастливее. Много лет назад я взяла себе за правило — всё принимать и за всё благодарить. Предлагаю и вам взять его себе в копилку.
Алла ИЛЬИНА, практический психолог, ведущая раздела «Верни вкус жизни»
Чувство вины психология относит к разрушительным. А как считаете вы? Вам приходилось испытывать внушаемое чувство вины из-за чьих-то обид? Поделитесь в комментариях!
