Популярная практика благодарности как делать ее рассказывает практический психолог. Часто нам советуют замечать хорошее в своей жизни и благодарить. Так и есть, это действенный прием, чтобы улучшить своё отношения с миром. Но вот на деле научиться благодарить не так просто. Ведь жизненные неурядицы, плохое настроение и конфликты к этому не располагают.
Алла Ильина, практический психолог, ведущая раздела «Верни вкус жизни» журнала «Спелый фрукт»:
То, как складывается жизнь, зависит не от внешних обстоятельств, а от нашего внутреннего состояния. Именно так, а не иначе, пусть порою и кажется, что «всё против нас». Создать нужную внутреннюю вибрацию энергии, которая привлечет ваши успехи и везение, поможет моя любимая практика — Дневник благодарности.
Именно привычка благодарить
…. подарила мне семью, стабильный доход, любимую работу и ещё невероятное количество благ. Делюсь главным секретом моего счастья и процветания — чем сложнее ситуация, тем больше нужно за всё благодарить.
Как вести дневник благодарности
Дневник благодарности — это письменное или устное перечисление того хорошего, что происходит с вами. Делать эту практику очень просто.
- Первым шагом запишите минимум 70 пунктов, за что вы благодарны жизни, людям, себе. В дальнейшем этот список — ваша подушка безопасности. Ведь бывают сложные дни, когда тяжело сосредоточиться на хорошем. В такие моменты можно просто перечитывать этот список.
- Но ещё важнее каждый день, подводя итоги, написать или хотя бы проговорить от 3 до 10 вещей, за что вы благодарны. И постарайтесь не просто формально перечислять то, что с вами или с вашими близкими случилось хорошего, а на самом деле ощущать благодарность в своём сердце.
И, конечно же, в течение дня не скупитесь на благодарность всем и всему, что нашло отклик в вашей душе.
Когда вы буквально вибрируете благодарностью, ваш мозг получает сигнал — всё ОК .
Только в этом состоянии можно увидеть возможности. Только в этом состоянии ваше тело получит сигнал быть в наилучшей форме. Только так вы становитесь магнитом для удачи. И только так вы сможете привлечь в свою жизнь любовь и процветание.
Есть одно важное условие, при котором практика работает. Её необходимо делать не один раз в жизни, а каждый день. Найдите время для благодарности, чтобы не пропустить всё самое лучшее, что с вами может случиться.
Ушедший год выдался непростым, и я чувствую потребность в очередной раз запустить во Вселенную живительный поток благодарности. Это то малое, что я могу сегодня дать миру. Надеюсь, и вы присоединитесь.
