Когда наступает время сделать перерыв от тяжелой работы, это понятно. А вот всегда ли мы понимаем, что пришло время отдохнуть от… отдыха. Ведь именно с отдыхом мы связываем наши отношения с алкоголем. Итак, поговорим об безалкогольной паузе.
Можно ли прожить 66 дней без алкоголя?
Алкоголь — это токсин, и мы обязаны время от времени делать перерыв. Организму нужно время, чтобы вывести яд и привести себя в порядок. Алкоголь — это наркотик, и нам необходимо делать регулярные перерывы, чтобы не стать зависимыми. 20% людей, пьющих в обществе, с годами станут зависимыми. Алкоголь незаметно подкрадывается к нам, поэтому ежегодная «проверка на зависимость» имеет такой смысл.
Возможно, пришла пора задать себе важный вопрос. В состоянии ли мы прожить вообще без алкоголя 66 дней?
Почему именно 66 ?
Принято считать, что формирование новой привычки занимает 21 день. Но эта популярная теория была опровергнут исследованием , опубликованном в Европейском журнале социальной психологии. Ученые решили выяснить, сколько времени на самом деле требуется для формирования привычки. И что оказалось? В среднем требуется более 2 месяцев, прежде чем новое поведение станет автоматическим, а точнее 66 дней.
Итак, время сделать перерыв
Многие из нас начинают пить в возрасте от 20 до 30 лет — чтобы пообщаться и развлечься. Когда мы становимся старше, некоторые из нас переключаются на бокал (или два) или вино вечером, чтобы расслабиться или снять стресс. Эволюция от «социализации» к «самолечению» началась.
Алкоголь коварен: многие из нас неожиданно обнаруживают, что стали употреблять его ежедневно. Однако мы живем в такой алкогенной культуре, что это кажется нормальным. Отсутствие выпивки во время общения с гораздо большей вероятностью будет замечено! Вот, как минимум, 7 причин, по которым стоит сделать перерыв.
1. Отказ от алкоголя полезен для похудения
66 дней без алкоголя обязательно повлияют на вашу талию. В вине полно сахара, кроме того, алкоголь приводит к нездоровым перекусам. Еще важнее знать, что, поскольку алкоголь является токсином, ваше тело в первую очередь сосредоточится на его метаболизме. Фактически, каждый напиток приостанавливает ваш механизм сжигания жира как минимум на 24 часа.
2. Ваш внешний вид улучшится
Отказ от выпивки положительно скажется на вашей внешности. С лица исчезнет отечность, кожа очистится, а глаза засияют. Мы находимся в бесконечном поиске здоровья, жизненной силы и молодости. А отказ от алкоголя — лучшая косметическая процедура из всех, и она бесплатна!
3. Вы будете лучше высыпаться
Чтобы чувствовать себя отдохнувшим, нам нужно 7 циклов быстрого сна. Пьющие обычно получают максимум два. Возникающая в результате усталость накапливается с годами. Особенно если вы выпиваете бокал (или два) вина каждый вечер. Откажитесь от напитка на 66 дней, и вы будете спать как младенец и начнете чувствовать себя великолепно — кто бы подумал?
4. Вы испытаете «эффект домино»
После длительного периода трезвости разум прояснится, а энергия и мотивация вернутся. Вы вполне можете начать пересматривать и менять другие части своей жизни: план питания, программу упражнений, карьеру и отношения.
5. Наслаждайтесь летом более полно
Мы приближаемся к весне, и лето не за горами. Разве вам не хотелось бы начать лето, чувствуя себя более счастливой, здоровой, стройной и полной энергии!
6. Вы будете меньше болеть
Через 60 дней защитные силы вашего организма восстановятся. Иммунитет заработает на полную мощность. А это означает, что снизится риск инфекционных заболеваний.
7. Время сделать перерыв: научитесь бросать вызов
«Алкоголь — единственный наркотик, отказ от употребления которого мы не можем оправдать», — звучит грубо, но это правда. Если вы скажете своей семье и друзьям, что бросили пить, они вполне могут спросить, с какой стати вы совершили такой безумный поступок. Скажите им, что вы участвуете в 66-дневном безалкогольном марафоне здоровья. В таком случае они вполне могут оставить вас в покое или даже присоединиться!
Читать ещё: Алкоголь после 50: пьют больше нормы, исследование
Алкоголь коварен: он подкрадывается к нам, и многие из нас обнаруживают, что стали употреблять его ежедневно. Однако мы живем в такой алкогенной культуре, что это кажется нормальным. Отсутствие выпивки во время общения с гораздо большей вероятностью будет замечено!
Итак, готовы ли вы прожить 66 дней, не откупоривая бутылку вина?
Даже если вы просто хотите сократить потребление алкоголя, сделайте 66-дневный перерыв. После него будет намного легче пить в рамках уровня низкого риска (полторы бутылки вина в неделю). Если же вы думаете о том, чтобы сделать жизнь без алкоголя образом жизни, то через 66 дней вам станет намного легче.
Стоит задуматься
Ну по крайней мере, попробовать можно )
Ценная информация, надо попробовать! Бросим пить, займемся спортом )))
Да, именно так!