Какие слова сочувствия сказать, если близкий человек несчастен? На этот вопрос ученые нашли неожиданный ответ. Поддержка негативных эмоций может способствовать формированию позитивного взгляда. К такому выводу пришли учёные из Государственного университета Огайо. Какие же слова нужно говорить людям, чтобы действительно поддержать?
«Мы недооцениваем силу эмоций»
В серии экспериментов использовались гибкие реакции на негативные эмоции участников. Люди рассказывали о случаях из своей жизни, которые их сильно разозлили или расстроили. Это проблемы с соседями, неверность партнера или когда люди становились жертвой кражи и многое другое. Экспериментатор либо подтверждал, либо опровергал их чувства. Подтверждающие комментарии включали такие фразы, как «Конечно, это может сильно разозлить» или «Я слышу, что вы говорите, и понимаю, что вы злитесь». Негативные реакции варьировались от «Это не похоже на ситуацию, способную вызвать гнев» до «Почему это вас так сердит?»
Какие слова сочувствия подействовали
Настроение участников ухудшалось, когда они думали о своих неприятностях. Но после подтверждающих слов настроение восстанавливалось. А вот у тех, кого не поддержали, оно продолжало ухудшаться. Результаты исследования опубликованы в Журнале позитивной психологии.
«Мы недооцениваем силу положительных эмоций. Мы тратим так много времени на размышления о том, как избавиться от отрицательных эмоций! Но мало думаем, как помочь людям взрастить положительные», — говорит Дженнифер Чивенс, старший автор исследования.
Какие слова сочувствия правильные
Если вы скажете близкому человеку такую простую вещь, как «Я понимаю, почему ты так себя чувствуешь», это поможет ему почувствовать себя лучше. Именно сила подтверждения помогает людям оставаться позитивными, даже испытывая негативные чувства, говорят учёные.
Читать ещё: Как обрести душевное равновесие за 4 шага
Очень важно помогать близким справляться с их депрессией, тревогой и страхом. Но также важно проявлять любопытство, любовь и оптимизм. Люди могут чувствовать грусть и подавленность, а также надежду и любопытство в одно и то же время, считают учёные.
Не надо давать советы
Вместо этого мы чаще даём советы, лишь подчёркивая собственную мудрость и значимость. Или говорим, что «все пройдёт, не переживай, ничего страшного не случилось», тем самым умаляя значимость события. А ведь для человека оно как раз много значит, раз вызвало такие эмоции!
В психологии такое поддерживающее поведение называется валидация. Это экологичный способ принимать чувства других людей. И речь вовсе не согласии или одобрении. Валидация — признание и поддержка эмоций и чувств другого.
Настольная игра «Эмоциональный интеллект» поможет вам научиться распознавать эмоции близких людей, чтобы правильно их поддерживать. Играйте в кругу семьи, по карточкам изображайте и угадывайте эмоции игроков, их количество может быть от 3 до 14.
Такая поддержка помогает нам чувствовать себя понятыми. И тогда действительно становится легче. Этим способом можно улучшить и дружеские, и романтические отношения.
Хороший совет!