Как наладить отношения с собой: 2 практики самоисцеления

как наладить отношения
Мы крайне редко хвалим себя за что-то. Давайте себе поддержку. Научитесь любить и принимать себя целиком и полностью, без критики и самоедства.

Как наладить отношения – это всегда горячая тема. У кого-то болит душа о том, что они рушатся при разводе. У других много страха как-то «не так» общаться со своими уже взрослыми детьми. Кому-то сложно разобраться с ближайшим дружеским окружение. Насколько люди готовы разделять наши интересы? Те ли это люди, что делают наше счастье полным? Разобраться поможет практический психолог.

Алла Ильинапрактический психолог, ведущая рубрики «Верни вкус жизни» журнала «Спелый фрукт»:

Какой бы вопрос вас ни тревожил, покой и гармонию изначально нужно найти в отношениях с собой. Да, я не оговорилась. Именно с собой. Ведь окружающие всего лишь будут отражать то, как вы относитесь к себе. Фокус вашего внимания больше прикован к другим? Тогда, скорее всего, ваши самые важные отношения – отношения с собой – нельзя назвать идеальными.

Главное, чего нам не хватает

Ответьте себе на вопрос, какие они, эти главные отношения? Вы растеряны? Это нормально, ведь нас учили думать о других. И это, безусловно, хорошо. Только главная ответственность в жизни, которую мы несём, – за себя. А, значит, мы нуждаемся в самоподдержке, самоуважении, самопонимании…

Часто ли вы задаёте себе вопрос: «Ты в порядке, чем я могу помочь тебе? Что я могу сделать для тебя прямо сейчас? Чего ты хочешь, что любишь, что чувствуешь?» Последний вопрос про чувства бывает самым сложным. Ведь мы неосознанно боимся чувств. Часто вытесняем, заедаем, закрываем заботами и хлопотами о детях, работе, проблемах с любимыми… Но ведь они никуда не исчезают, а продолжают жить в нас.

Читать ещё: Сила мысли и как ею пользоваться

И уж точно мы редко говорим себе такие слова: «Я у тебя есть, я с тобой. Не предам тебя, буду любить и заботиться о тебе. Стану слушать тебя, когда тяжело, И буду говорить, что так бывает, но жизнь продолжается. Что земля не уходит из под ног, и ты видишь краски мира. Чувствуешь дуновение ветра, слышишь голоса птиц. Тебе непросто, так бывает, но и это пройдёт. Я буду верить в тебя. Знаю, что ты справишься. Очень тебя люблю!»

И ещё, мы крайне редко хвалим себя за что-то. Не часто балуем себя тем, что любим по-настоящему, ведь до себя руки не доходят, так много важных дел…

Вот и получается, что мы у себя на последнем месте. Отношения с собой терпят фиаско. Так что же тогда от окружающих требовать? Если разобраться, они, хоть порой и негативно, но хоть как-то на нас реагируют. Как наладить отношения? Начните с себя!

Как наладить отношения с собой

Если вы хотите счастливых отношений, начните с себя. Почаще задавайте внутренний вопрос о своих чувствах. Давайте себе поддержку. Научитесь любить и принимать себя целиком и полностью, без критики и самоедства. В помощь – эти практики самоисцеления.

Гляжу в себя, как в зеркало

В течение 30 дней делайте следующую практику.

Уединившись, каждый день смотрите на себя в зеркало. Глядя себе в глаза, говорите разные приятные слова, начиная с Я…

К примеру, «Я красивая», «Я везучая,» «Я талантливая». Пусть таких Я… будет не меньше 20-ти. В этот момент наблюдайте за своими чувствами. Они будут разными. Может быть приятно, весело или грустно, или даже нестерпимо. А, может, будет очень трудно говорить себе позитивные прилагательные.

А ещё могут приходить разные мысли и желания. Вот эти состояния вам предстоит проанализировать. Записывайте всё, что происходит. А затем попробуйте понять, почему так. И не забудьте задать себе вопросы: «Чем я могу помочь?» и «Что я могу сделать для тебя?»

Читать ещё: Защищаться или нападать? Как постоять за себя

Если сами не разберётесь, есть тема, с чем пойти за помощью к психологу. Но, поверьте, вас ждут невероятные открытия!

Эта практика поможет построить мостик в отношениях с собой. И не забудьте, что её цель — не критиковать, а принимать и поддерживать себя.

Как наладить отношения: поможет море

Вторую практику самоисцеления вы можете делать по мере желания. Она поможет вам справиться с лишним напряжением. А также напитает силами и живительной энергией.

Сделайте несколько плавных вдохов и выдохов. Можете закрыть глаза. Теперь представьте берег моря или любимое место, которое связано со счастливыми моментами жизни. А может, вы представите незнакомое место – место вашего комфорта.

Представьте чистую голубую воду, которая белой пеной бьётся о берег. И волны разные, одни больше, одни поменьше. Ими приятно любоваться. Они размеренно шелестят и успокаивают вас. Можно зайти в эту воду и почувствовать её приятную прохладу. Она снимает с вас усталость и напряжение.

Читать ещё: Мир, война или засада? Психология отношений

Когда плывешь по этому морю, прямо изнутри можно увидеть, как оно переходит в небо. А вдалеке радуют взгляд какие-то островки и проплывающие парусники. Эта удивительная водная стихия вдохновляет вас своим прекрасным умиротворяющим пейзажем. И, как магнит, притягивает ваше внимание.

… смотрим на море

Вы смотрите на море. И ощущаете, как с каждой волной уходят ваши тревоги. Все ваши страхи, ваши тяготы и болезни уходят. И всё внутри наполняется тихой радостью и безмятежностью. Сейчас море может стать для вас не только местом релакса и комфорта, но и учителем. Ощутите, какое оно большое, сильное и прекрасное.⠀
Как магнит оно притягивает своей красотой и величием. При этом не нужно прилагать усилий. Никому не нужно доказывать силу. И не требуется демонстрировать свою привлекательность. Она просто есть. Оно естественным образом прекрасно и притягательно.

И сейчас попробуйте почувствовать себя этим морем. Погрузитесь в эту удивительную энергию, станьте ненадолго этими волнами. Ощутите какие вы сильные, прекрасные и привлекательные. Попробуйте сделать движение, как бы двигались если бы были волнами? И может быть вам даже захочется позвучать, подобно волнам, накатывающиеся на берег.

Читать ещё: Кризис в отношениях и корень трех добродетелей

И теперь почувствуйте, какими качествами обладает эта энергия? Быть может, вы ощутите, что она сильная. Или гибкая и текущая, одновременно. А, может быть, почувствуйте иные качества.

Побудьте в этом ещё некоторое время. Прочувствуйте эту энергию. Дайте себе какой-то совет из этого состояния. И когда будете готовы возвращайтесь в Здесь и Сейчас.

Вы можете делать эту практику по памяти, или начитать себе её на диктофон, используя в дальнейшем текст, записанный собственным голосом. Эти практики помогут вам понять, как наладить отношения с собой. Уверена, они дадут еще много других прекрасных открытий о себе самой.