Эти правила похудения для женщин не потребуют от вас ограничений. Совсем наоборот, они о том, что можно и нужно себе позволить.
Если от стройной фигуры вас отделяет лишь то, что «нет времени на себя», лучше перестать тратить время на мечту о ней. Так считает Алла Ильина, практический психолог, специалист по психокоррекции веса и пищевого поведения и ведущая нашей рубрики «Верни вкус жизни». Рассказываем подробнее.
Получается — некогда жить
Спелый фрукт: Алла, у нас, взрослых женщин, столько дел, что, кажется, не переделать! Неужели нет простого и быстрого способа привести фигуру в форму?
В этом весь секрет! Стройность любит тех женщин, которые находят время на собственную жизнь. Жить означает разрешить себе занять своё место в быстротечном мире. Найти время и вовремя себя покормить, позаботиться об отдыхе, порадовать результатами, которых добиваешься, реализуя мечту. А ещё разрешить себе общение, спорт, уход за кожей, занятие саморазвитием, хобби… И ещё множество вещей, из которых состоит полноценная счастливая жизнь.
Читать ещё: Кто такой внутренний ребёнок и почему он постоянно хочет есть?
— Да, на себя времени обычно не хватает! Простой пример: пришел на обед муж, позвонила дочь, в вацап писал коллега, а соседка забежала какую-то подпись поставить. Пока всё это разрулила, не заметила, как вместо обеда проглотила шоколадку.
Мы так просто выживаем. Получается — жить некогда. Так, словно на «пожить» впереди целая вечность! Каждый день откладываешь на потом то, чего по-настоящему хочется. А самое подходящее оправдание – нет времени. Так, будто всё остальное важно, кроме тебя самой. По сути, мы вообще лишаем себя прав на жизнь!
Тело кричит: «Помоги!»
— Трагично звучит. А что делать?⠀
На помощь приходит наше тело. Оно обязательно напомнит о том, что нехорошо не считаться с собой. А делает это через переедание. В этом, как раз, получается настоять на своём — хочу и буду это пирожное. И оправдание железобетонное: надо же побаловать себя, любимую. Как думаете, можно ли при таком подходе не набрать вес?
— Может быть кому-то удается питаться булками и не толстеть или чувствовать себя в своем теле прекрасно. Но большинство все же хотят похудеть.
А ведь вес набирается не только из-за переедания. Через лишние килограммы тело как бы кричит нам: «Посмотри, я у тебя есть. Найди для меня время. Начни считаться с моими интересами». А ещё за лишними килограммами можно спрятаться от обидчиков. И в данном случае — это мы сами.
Читать ещё: Вы ещё сравниваете себя с другими? Следуйте 13 советам
— Обижаем себя тем, что мало любим?⠀
Конечно! Самое интересное, время находится на то, чтобы сетовать, жаловаться, огорчаться. Или, например, сбегать от собственной жизни в сериалы. А также прикрываться от тоски по другой жизни кучей никому, на самом деле, не нужных дел. Находим же время на просматривание соцсетей, наблюдение за тем, что происходит у других. В итоге, остаётся вздыхать: почему всё не так, как в кино про чужое счастье?
5 правил похудения для женщин, которые помогут найти себя
— Алла, всё, всё! Наши читательницы уже осознали, что время просто необходимо перераспределить в свою пользу! Как это сделать?⠀
Подумать — может пора вернуться к жизни? О том, как это сделать, можно почитать в разделе «Верни вкус жизни» на сайте нашего журнала, мы об этом беседовали не раз. А здесь я приведу 5 правил, которые помогут изменить отношение к себе и своей жизни. Вот они.
Первое — берегите душевные силы, не тратьте их на обиды, страхи и самокритику. Второе — набирайтесь энергии, подберите себе умеренные тренировки, они сделают вас более устойчивой к стрессам. Третье — развивайтесь, ищите дело, которое приносит вам удовольствие, учитесь новому. Четвертое — учитесь благодарить. Свое тело, своих близких, окружающий мир за то, что они вам дают.
И пятое правило, самое сложное в исполнении — будьте снисходительны к себе. Вы не сможете изменить все в одно мгновенье. Попробуйте делать что-то каждый день чуть лучше, чем вчера. Будьте терпеливы к себе, если сорвались — ничего страшного. Нужно просто продолжать. Я от всей души желаю нашим читательницам, чтобы эти привычки им помогли не только похудеть, но и лучше понять себя.
— Алла, и в заключение давайте вернёмся к питанию. Если в нескольких словах — какие правила следует соблюдать здесь?
Кормите себя по часам здоровой сбалансированной пищей и пейте большое количество чистой воды. Не перегружайте тело лишними калориями. Пятиминутное удовольствие от съеденной булочки обернётся огорчением, когда любимая юбка не сойдётся на талии. Да и телу будет тяжело носить на себе лишние килограммы. Вместо радости вы будете чувствовать себя уставшей, разбитой и несчастной. В общем, находите время себе приготовить и покормить себя, а не только своих любимых и близких.
