Здоровье женской души зависит от диеты: открытие

здоровье женской души
Мы - то, что мы едим? Это в большей степени верно для женщин.

От чего зависит здоровье женской души? Как оказалось — от качества питания. Психическое здоровье больше связано с диетическими факторами у женщин, чем у мужчин. Такой вывод сделала команда учёных из Бирмингемского университета штата Нью-Йорк (США).

Питание, тренировки и психика

Учёные проанализировали группы продуктов питания, связанных с психическим расстройством у мужчин и женщин. В эксперименте участвовали люди в возрасте 30 лет и старше. Также изучили соотношение различных систем питания, частоты физических тренировок и психических расстройств. Результаты исследования опубликовал журнал Бингемтонского университета.

Здоровье женской души и нездоровое питание

Исследование выявило взаимосвязь между соблюдением правил здорового питания, физическими упражнениями и психическим благополучием. Но оказалось, что нездоровый рацион больше влиял на уровень психических расстройств у женщин, чем у мужчин.

Читать ещё: Здоровое питание и стресс, 4 факта и 3 рекомендации

На основании этого и других исследований, доказан важный факт. Диета и упражнения могут быть первой линией защиты от психических расстройств у женщин.

Неблагоприятно влияют на женскую психику такие вещи как:

  • быстрое питание (фаст фуд);
  • пропуск завтрака;
  • кофеин;
  • пища с высоким гликемическим индексом (HG), вызывающая значительное повышение уровня сахара в крови.
Таблица продуктов с высоким гликемическим индексом (от 55 до 100) с портала Медицинский советник
Таблица продуктов с высоким гликемическим индексом (от 55 до 100) с портала Медицинский советник

Наоборот, фрукты и темно-зеленые листовые овощи оказались связаны с психическим благополучием.

Тренируйтесь!

Выяснилось, что физические упражнения значительно уменьшали отрицательную связь еды и фаст-фуда с психическим расстройством.

Так от чего зависит здоровье женской души? Какую диету предпочитаете вы? Обсудим в комментариях!

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.