От чего зависит здоровье женской души? Как оказалось — от качества питания. Психическое здоровье больше связано с диетическими факторами у женщин, чем у мужчин. Такой вывод сделала команда учёных из Бирмингемского университета штата Нью-Йорк (США).
Питание, тренировки и психика
Учёные проанализировали группы продуктов питания, связанных с психическим расстройством у мужчин и женщин. В эксперименте участвовали люди в возрасте 30 лет и старше. Также изучили соотношение различных систем питания, частоты физических тренировок и психических расстройств. Результаты исследования опубликовал журнал Бингемтонского университета.
Здоровье женской души и нездоровое питание
Исследование выявило взаимосвязь между соблюдением правил здорового питания, физическими упражнениями и психическим благополучием. Но оказалось, что нездоровый рацион больше влиял на уровень психических расстройств у женщин, чем у мужчин.
Читать ещё: Здоровое питание и стресс, 4 факта и 3 рекомендации
На основании этого и других исследований, доказан важный факт. Диета и упражнения могут быть первой линией защиты от психических расстройств у женщин.
Неблагоприятно влияют на женскую психику такие вещи как:
- быстрое питание (фаст фуд);
- пропуск завтрака;
- кофеин;
- пища с высоким гликемическим индексом (HG), вызывающая значительное повышение уровня сахара в крови.
Наоборот, фрукты и темно-зеленые листовые овощи оказались связаны с психическим благополучием.
Тренируйтесь!
Выяснилось, что физические упражнения значительно уменьшали отрицательную связь еды и фаст-фуда с психическим расстройством.
