Поделись
Наше отношение к себе и своему возрасту во многом определяется традициями, стереотипами. В соответствии с ними и строится наша жизненная психология. А можно ли выйти за рамки? Как изменить жизненный сценарий самостоятельно и к лучшему?
Например, почетное звание «пенсионерка» предполагает тихую старость. Дачный труд, незатратный гардероб и долгожданные хлопоты с внуками. А путешествия, журналы, кинематоргаф приоткрывают нам другой мир. Тот, в котором «пенсионеры» находятся в самой гуще жизни, а культ молодости не правит уже даже на подиумах. Что вам больше нравится?
«Верни вкус жизни» — так называется авторский проект психолога Аллы Ильиной. В рамках сотрудничества с журналом «Спелый фрукт» Алла будет вести специальный раздел этого проекта. В нем только жизненная психология и практические советы. Предваряя открытие раздела, беседуем с Аллой о насущном. Говорим про возраст, старость и зрелость,. О том, как ощущать себя с годами лучше и лучше.
Алла Ильина, практический психолог, травматерапевт, процессуальный терапевт. Специалист по психокоррекции веса и пищевого поведения. Персональные страницы: Фейсбук Инстаграмм ВКонтакте Сайт проекта «Верни вкус жизни»
Житейская психология и сценарии
Три варианта жизненных сценариев
Фру: Как мироощущать себя в условиях дискриминации по возрасту? Она ведь выражается не только в том, что, допустим, трудно устроиться на работу. Включите телевизор, увидите многочисленные рекламные ролики. Там, где пенсионер — это тот, у которого челюсть вываливается, а спина не разгибается… Это невероятное психологическое давление!
Алла: Верю, что подобный ракурс рекламы существует. Такова уж житейская психология. Правда, мне такие ролики не встречаются. Видимо, не замечаю их, они мне как-то ни к чему. Просто такое восприятие жизни. Вопрос именно в том, как изменить жизненный сценарий, чтобы таких вещей просто не замечать.
Книга Эрика Бёрна «За пределами игр и сценариев» — купить на Литрес
Что это за сценарий? Автор трансакционного анализа Эрик Бёрн говорит о 3 типах жизненных сценариев.
Первый: сценарий победителя
Это такие счастливчики, которые идут по жизни, радуясь. Они довольны всем, что происходит, им все дается легко и с удовольствием. Таких людей примерно 10%. Их отношение к почтенному возрасту можно выразить словами: «Годы — это цветы мудрости, лепестки которых, становятся драгоценностью».
Второй: сценарий проигравшего
Это негативный сценарий. Жизненная психология, когда у человека «как всегда все плохо». И таких людей также примерно 10%.
Третий: «середнячки»
Речь идет об этаких середнячках, их больше всего. Им неловко причислить себя к счастливчикам. Но и не хочется видеть себя несчастными. Их взгляды отражают известную сентенцию о том, что жизнь полосата.
Читать ещё: Психология достижений. Цель или радость движения?
Житейская психология проста. За каждой светлой полосой следует черная, а за все хорошее придется расплачиваться. Этих людей можно отнести, скорее, к «сценарию проигравшего». На чёрной полосе приходиться несладко, на то она и чёрная.
Житейская психология: что знают маркетологи
Но и на белой полосе они живут в напряжении! Ждут черную полосу. Поэтому опять не могут радоваться на все 100% жизни. Соответственно, этому сценарию люди ищут подтверждения, конечно, находят их: «старость — не радость»…
Читать ещё: Психология счастливой жизни на пенсии, начните сейчас!
Не удивительно, что маркетологи, рекламисты чутко улавливают настроения большей части целевой аудитории телевидения про возраст. Вот мы и видим рекламные ролики, где показан «счастливый» финал: все больны, но потом излечиваются.
Читать ещё: 12 лайфаков против заедания стресса
Как изменить жизненный сценарий таких настроений? Ведь человек с позитивным сценарием мыслит совсем по-другому. Чем отличается, к примеру, мой возраст 50 лет от возраста, допустим, 20? В 50 в три раза больше опыта, опыт – не книжные знания. За плечами багаж невероятной красоты человеческой жизни, это потрясающе! Возраст с годами только придает жизни глубины и изысканности красок бытия.
Как изменить жизненный сценарий самостоятельно
Фру: Можно ли изменить свой жизненный сценарий на позитивный? Как это сделать?
Алла: Согласно вышеупомянутой теории Эрика Бёрна, человек пишет свой сценарий сам. И делает это, начиная с младенчества. Пишет он его, исходя из своих жизненных ощущений. И находит им подтверждение вовне. В 3 года сценарий уже написан и дальше только уточняется. Но если человек пишет сценарий сам, то и переписать он его может сам. Причем, в любом возрасте.
Читать ещё: Вкус жизни, что это? Сила позитивного мышления
Житейская психология настроена на то, чтобы возраст рассматривать как старость и обузу. А можно – как дорогое вино, которое с годами только становится лучше. Если мы начнем относиться к себе с большим уважением, то возраст может стать огромным ресурсом.
Жизненная психология: два взгляда
Для этого с помощью нашего раздела «Верни вкус жизни» будем понемножку вырабатывать другое отношение к себе, посмотрим на себя под другим ракурсом, отметим свои положительные качества и дадим ресурсы. Нас ведь этому никто не учил. Теперь пришло время.
Читать ещё: Психология отношений. Мир, война или засада?
Вспомните себя в 18 лет. Тогда вы не знали самого главного: что ближайшие 20, 30 и 50 лет очень быстро пройдут. Вспомните, как вам тогда казалось, что результаты своего труда нужно получить прямо здесь и немедленно. И только с годами вы поняли, что плоды придут, хоть и не сразу. Слово старость я предлагаю заменить на «зрелость, осознанность, осмысленность».
Читать ещё: Стройность. Три ее кита и пять врагов
Как изменить жизненный сценарий и стоит ли «в мои-то годы»? Мне кажется, только с возрастом приходит самое главное: возможность почувствовать вкус жизни. Не нужно бежать, спешить, растить детей и делать тысячу дел сразу. Есть время замедлиться, погрузиться в процесс и черпать из него прекрасные моменты.
Смотря с чем сравнивать возраст
Фру: Есть такая жизненная психология – «бороться» с возрастом. Это когда серьезно взрослые дамы пытаются как бы не замечать своих лет. Они одеваются как молодые, ведут себя как юные барышни… Если стильно, с юмором – то респкет. Но мало у кого так получается. Чаще пытаются как бы не замечать свой возраст. А совсем не замечать не получается, получается борьба. А как быть? Какой взгляд на свой возраст выбрать?
Читать ещё: Про уверенность в себе и извинения
Мне очень импонирует взгляд на возраст моего любимого учителя, основателя процессуально-ориентированной психологии Арнольда Минделла. На одном из мастер-классов он заметил: в нашем мире все относительно. И поэтому он считает себя младенцем в свои 78. Минделл говорит: посмотрите на Вселенную, сколько ей миллиардов лет? Человек как некое существо на Земле – вообще младенец, что значит — старость?!
Читать ещё: Как замедлить старении знает наука
Конечно, в этом взгляде есть изрядная доля юмора. Арни умеет радоваться по-настоящему, можно сказать по-детски. Его и правда язык не поворачивается назвать стариком — в нём столько жизни, энергии, радости! И это много важнее того, как мы выглядим.
Читать ещё: Секрет семейного счастья на 100%
Рациональное зерно состоит в том, что мы постоянно себя с кем-то сравниваем. Если сравниваем с теми, кто – на наш взгляд — моложе, красивее, успешнее, то это сравнение не в свою пользу. Как изменить жизненный сценарий такого типа?
Читать ещё: Как перестать обижаться и зачем?
На самом деле, мы ведь не знаем, насколько же более счастливы более молодые и красивые… Единственный объект, с кем мы можем себя сравнить – это «я сам(а)».
Шаг за шагом
Я сегодня могу сказать точно, что, пройдя сложный жизненный путь, имею за своими плечами огромный опыт. Не всегда он позитивен. Пришлось проводить в последний путь близких людей, пережить душевные травмы.
Читать ещё: Отмазки и как с ними бороться
Преодолеть многие испытания, когда росли мои детки. И всё же, я — очень счастливый человек! Если мы не опускаем руки, если закаляемся в испытаниях, то начинаем ценить и понимать красоту жизни. Есть чудесный фильм об этом – «Призрачная красота». Его жизненная психология мне очень близка.
Упражнение на осознанность
Дам одно простое упражнение. Прямо сейчас остановитесь, оглянитесь по сторонам и отметьте все хорошее вокруг, все, что вас радует. Делайте так несколько раз в день. Радость, счастье – это вне возраста.
Читать ещё: Здоровье после 50 лет для женщины. Реалистичные советы
Мы можем чувствовать и в 17 лет и в 87. Попробуй объяснить человеку в 60 лет, что ему не надо любить! Не верите? Посмотрите известные фильмы про любовь в зрелом возрасте. Моя свекровь последний раз вышла замуж, когда ей было за 70, и не считала, что это невозможно. Не «доживайте», а ищите подтверждение своей ценности в этом мире.
Читать ещё: Как сохранить мир в семье в режиме 24/7
Я надеюсь, что люди, которые будут читать наши материалы, постепенно изменят сценарий жизни к лучшему. Шаг за шагом, это не происходит в одночасье. Понятно, что если мы 50 или 60 лет жили в одном сценарии, то на его смену требуется время. Но, главное, верьте – это возможно.
Как изменить жизненный сценарий самостоятельно? В чем по-вашему заключается позитивная житейская психология? Пишите свои комментарии к этой статье.
