Поделись
Объектом серии необычных исследований стали… мечты. Мечтайте чаще! Как оказалось, наши фантазии могут стать источником удовольствия и изменить нашу реальность к лучшему. Но не всё так просто.
Целый фейерверк открытий ожидал группу учёных из ряда университетов США. Предмет исследований был не самым обычным: состояние мечты, которое может улучшить самочувствие и даже повысить переносимость боли. Результаты экспериментов опубликованы в журнале Emotion.
Да, мы не умеем мечтать!
Учёные попросили участников думать, о чем хочется. Они ожидали, что это будет легко и приятно. Но на самом деле люди сочли это менее приятным, чем сосредоточиться на чем-нибудь конкретном. Им и в голову не пришло, что они могут использовать это время, чтобы наслаждаться собственными мыслями!
Читать ещё: 4 правила радости для женщин 50+
Одна из причин – как выяснилось, большинство из нас не умеет думать для удовольствия. В частности, мы можем не знать, о чем именно думать, чтобы это было значимым и приятным. Учёные признают: хотя это может казаться легким, мечтать на удивление сложно.
«Вы должны быть актером, режиссером, сценаристом и зрителем мысленного представления, — говорит Эрин Вестгейт, доктор философии, профессор психологии Университета Флориды. — Даже если кажется, что вы ничего не делаете, это утомительно».
Мы интуитивно не понимаем, как думать о приятном. «Я была так сбита с толку!» — рассказывает Вестгейт. Но затем она взглянула на темы, о которых думали участники…
Мечтайте чаще: темы
Тогда все сделали по-другому. Участникам эксперимента учёные предоставили список приятных и значимых примеров. И тем это понравилось примерно на 50% больше, чем свободный полёт фантазии.
Читать ещё: Сколько живет человек? Ответ может быть в генах
Оказалось, когда нам предлагают думать для удовольствия, а не для смысла, мы склонны думать о таких удовольствиях как поедание мороженого. Но когда есть список тем, всё меняется. Теперь мы знаем, о чем заполнить мысли! Это может быть приятное воспоминание, будущие достижения или событие, которого мы ждём.
Мечты для удовольствия — хороший способ бороться со скукой. Но они могут быть само по себе наградой. «Это то, что нас отличает, определяет нашу человечность. Это позволяет нам представить новые реальности», — говорит Вестгейт.
Инструкция по мечтам для удовольствия
Мечтать для удовольствия не только приятно, но и полезно. Такие мечты улучшают психическое самочувствие и здоровье. Это мощный инструмент для формирования наших позитивных эмоций.
Но для его использования требуется практика. Вот что предлагают авторы исследования:
- Поверьте, что вы действительно улучшите свое самочувствие, если наполните мозг темами, которые вам нравятся.
- Это непросто. Но знание, почему это непросто и как действовать, поможет выработать навык мечтать для удовольствия.
- Не путайте планирование с мыслями для удовольствия.
- Выберите подходящие моменты, чтобы мечтать. Пусть мечты станут альтернативой смартфону. Если вы стоите на светофоре, лучше подумать о радостях поездки на море, чем тянуться за телефоном.
- По мере того, как вы разовьете свою способность мечтать, в вашем распоряжении всегда будет источник приятных мыслей на случай стресса.
Читать ещё по теме: книга Барбара Шер «О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле и как этого добиться» — смотреть и купить на ЛитРес
