Поделись
Польза медитации многим кажется бесспорной, ведь об этом так много пишут! Но практический психолог советует все же быть осторожной. В чём кроется опасность? И как выбирать себе нужную практику?
Несколько советов на тему медитации даёт ведущая нашей рубрики «Верни вкус жизни», практический психолог Алла Ильина.
Польза медитации «да» и «нет«
Все ли виды медитаций безопасно делать самостоятельно? Если вы «продвинутый пользователь», то медитировать для вас — ОК.
Можно ли считать себя «продвинутым пользователем»? Да — если вы умеете адекватно обходиться со своими острыми состояниями и нахлынувшими чувствами. Если понимаете, в какой момент и каким образом дать себе поддержку. И когда не справляетесь с негативными чувствами, умеете их контейнировать. Как минимум — до встречи с вашим психологом.
Обычно это умеют делать профессиональные психологи. Или люди, которые регулярно с психологом работают в индивидуальной терапии или в процессе групповых тренингов.
Кому нужен опытный проводник
А если вы никогда не практиковали работу с глубинными психическими процессами? Тогда в путешествие вглубь себя без опытного проводника я бы вам отправляться не советовала.
Возьмём, к примеру, медитацию, «Встреча с внутренним ребёнком». В процессе медитации мы идём к нему в гости. Смотрим где живёт, как себя чувствует, кто рядом. Спрашиваем, что ему нужно и хочется. Мысленно «достраиваем» его мир до идеального, наполняя разными ресурсами.
Внутренний ребёнок, в итоге, чувствует себя защищённым, любимым, довольным. А мы как бы получаем новый опыт на уровне ощущений — каково это, когда тебя принимают, заботятся, тебе хорошо и ты счастлив.
Но, поверьте, даже на такой ресурсной, казалось бы, медитации, поднимаются очень сильные чувства! Люди часто вспоминают свой детский травматический опыт. И в этом случае как раз и нужен психолог. Он поможет справиться с болью, осознать важные детали. И на самом деле выйти из практики обновлённым со знаком «плюс», а не «минус».
Так что, если вы хотите по-настоящему помочь себе, подходите к выбору практик бережно.
Что можно и нужно практиковать
Можно смело делать медитации глубокой релаксации — аутотренинг по Шульцу или Джекобсону, йога-нидру. А вот с остальными медитативными практиками лучше повременить. Как минимум, до встречи с психологом, который окажет вам необходимую поддержку.
Читайте оригинал статьи на канале Яндекс.Дзен
