Полезные пищевые привычки становятся популярными. Но как сложно формировать их в зрелом возрасте. И как было бы замечательно иметь такие хорошие привычки с детства.
Многие наши проблемы идут родом из детства. Даже такие, как лишний вес и постоянные попытки похудеть. Оказывается, от нас, мам и бабушек, во многом зависит, будут ли наши дети и внуки в будущем вынуждены сидеть на диетах! Что делать и какие привычки воспитывать, рассказывает психолог Алла Ильина, ведущая раздела «Верни вкус жизни» журнала «Спелый фрукт»
Лишний вес из детства
Из своей практики скажу — большинство проблем с полнотой начинается ещё в детстве. Поэтому первоначальная ответственность за стройную фигуру лежит на родителях.
Читать ещё: 12 способов улучшить будущее ваших внуков
От вас, мамы и папы, дедушки и бабушки, зависит, будет ли ваш ребенок всю дальнейшую жизнь питаться правильно. Или ему придется, как многим сотням и тысячам людей, бороться с лишним весом и последствиями в виде различных заболеваний.
Когда начинать
Самый лучший момент, чтобы начать заботится о весе ребёнка — ещё во время беременности. Ведь у полной мамы намного больше шансов родить малыша с лишним весом. Когда мама следит за своим здоровьем, то хорошо и ребёнку.
Какие пищевые привычки полезны
Но этим дело не ограничивается. Не менее важно дать детям любовь и привить правильные пищевые привычки. Приведу пять таких привычек — пять даров родителей для здоровья и красивой фигуры ребёнка в будущем.
1. Культура здорового сбалансированного питания
Необходимо с самого раннего возраста закладывать вкусовые предпочтения ребёнка. Вместо конфет — фрукты. Приучить есть овощи и зелень.
2. Личный пример
Ребёнок научается чему-то путём подражания — через социальную эстафету. Поэтому недостаточно кормить его здоровым питанием. Также важно использовать правильные продукты самим. Хорошо, когда в холодильнике хранятся фрукты, овощи, зелень, а не пирожные и мороженое.
3. Нет сладостям в качестве поощрения!
Важно найти другие способы порадовать и поощрить малыша. Тогда во взрослом возрасте у него не будет соблазна отпраздновать свои победы походом в кафе или, по привычке, поощрить себя вкусняшками после тяжёлого трудового дня.
4. Надёжный вид привязанности
Находить время для детей — играть, разговаривать с ними, стараться их понять и услышать. Не отталкивать, даже если ребёнок что-то сделал не так. Не срывать свой нерв на нём. Малыш должен чувствовать, что рядом человек, на которого всегда можно опереться. Такие отношения оградят его от вероятности уже в ранние годы «защищаться» от внешнего мира «жировыми рубежами», набирая лишний вес.
5. Заниматься собственным здоровьем, как физическим, так и психологическим⠀
Пример стройной уравновешенной мамы, которая не заедает на глазах у своего чада свои нерешённые проблемы — лучшая инвестиция времени и сил и в себя, и в ребёнка.
Большинство женщин считает, что начинать думать о фигуре нужно только тогда, когда любимое платье стало тесновато. И это огромная ошибка! Профилактика ожирения, как и любой другой болезни, всегда лучше лечения. Поэтому заниматься своим весом, когда он в норме, не менее важно.
Читать ещё: Как похудеть или и такой вас любят
Если в детстве вам не удалось стать счастливыми обладателями всех пяти даров, то самое время позаботиться о себе самостоятельно прямо сейчас.
Спасибо, прочитала и появилось вдохновение на правильное питание !!!