О пользе танцев для женщин можно читать сколько угодно, но так и не дойти до танцзала. А вот Эбони Бейтс решила не тянуть. Точнее, сначала она решила стать великолепной… ну и немного похудеть. Ключ к успеху любой программы тренировок заключается в поиске упражнений, которые вы можете выполнять в течение длительного времени. Что и сделала Эбони Бейтс, вот её история.
«Потеря работы была, вероятно, одной из лучших вещей, которые могли со мной случиться», – говорит Эбони Бейтс, блогер. У её странички в Инстаграм уже почти 50 тысяч подписчиков. А что такого делает Эбони? Да ничего особенного. В основном танцует, причем абсолютно непрофессионально.
Чтобы не было скучно
Время, которое освободилось от работы, Эбони решила потратить на себя любимую. Она решила: «Я буду великолепна!». Что и говорить, веса у Эбони хватит на двоих, но для неё самое главное — здоровье. Женщина стала питаться более правильно и пошла в тренажерный зал.
Читать ещё: Как научиться любить себя и зачем
Но такой уж характер у Эбони, веселый и жизнерадостный, что скучные «качалки» не для неё. И тогда женщина стала танцевать. А ещё снимать эти танцы на видео и выкладывать в Инстаграм.
Танцевальный стиль Эбони можно определить как усредненный уличный. Но это ведь так весело!
Подробнее о пользе танцев для женщин
На самом деле танцы — это прекрасная тренировка. Вы потеете и сжигаете массу калорий даже за 30-минутный сеанс. Танцы улучшают здоровье сердца, силу мышц, а также помогают тренировать равновесие и координацию. Что очень важно с возрастом.
Читать ещё: Реально ли похудеть после 40? Реально, и даже после 60!
Фактически, 30-минутный урок танцев сжигает от 130 до 250 калорий, примерно так же, как бег трусцой. Но это ещё не все плюсы. Регулярные кардио упражнения, такие как танцы, дают нам:
- повышенную выносливость;
- лучшую мобильность и гибкость;
- улучшенный кровоток;
- более сильную иммунную систему;
- лучший сон;
- снижение стресса;
- снижение риска определенных хронических состояний, таких как диабет и болезни сердца;
- снижение тревожности.
Многие знают о пользе танцев для физического здоровья. Но аспект психического здоровья часто упускается из виду. Танцы могут стать действенным способом выхода из стресса.
Читать ещё: Система здоровой жизни. Полный гайд из 20 пунктов
Социализация — это еще одно преимущество танцев, если вы запишитесь, например, в фитнес-группу ZUMBA. Но, если захотите, танцуйте, не выходя из дома.
