Танцуй! О пользе танцев для женщин и Эбони Бейтс

польза танцев для женщин
Эбони: «Я все еще борюсь, чтобы прийти в форму, путешествие продолжается. Давайте просто будем лучшими, на что мы способны!»

О пользе танцев для женщин можно читать сколько угодно, но так и не дойти до танцзала. А вот Эбони Бейтс решила не тянуть. Точнее, сначала она решила стать великолепной… ну и немного похудеть. Ключ к успеху любой программы тренировок заключается в поиске упражнений, которые вы можете выполнять в течение длительного времени. Что и сделала Эбони Бейтс, вот её история.

«Потеря работы была, вероятно, одной из лучших вещей, которые могли со мной случиться», – говорит Эбони Бейтс, блогер. У её странички в Инстаграм уже почти 50 тысяч подписчиков. А что такого делает Эбони? Да ничего особенного. В основном танцует, причем абсолютно непрофессионально.

Чтобы не было скучно

Время, которое освободилось от работы, Эбони решила потратить на себя любимую. Она решила: «Я буду великолепна!». Что и говорить, веса у Эбони хватит на двоих, но для неё самое главное — здоровье. Женщина стала питаться более правильно и пошла в тренажерный зал.

Читать ещё: Как научиться любить себя и зачем

Но такой уж характер у Эбони, веселый и жизнерадостный, что скучные «качалки» не для неё. И тогда женщина стала танцевать. А ещё снимать эти танцы на видео и выкладывать в Инстаграм.

И, конечно, она не одна: "Танцую с этими красотками!" Фото из Инстаграм @efightingtogetfit
И, конечно, она не одна: «Танцую с этими красотками!» Фото из Инстаграм @efightingtogetfit

Танцевальный стиль Эбони можно определить как усредненный уличный. Но это ведь так весело!

Подробнее о пользе танцев для женщин

На самом деле танцы — это прекрасная тренировка. Вы потеете и сжигаете массу калорий даже за 30-минутный сеанс. Танцы улучшают здоровье сердца, силу мышц, а также помогают тренировать равновесие и координацию. Что очень важно с возрастом.

Читать ещё: Реально ли похудеть после 40? Реально, и даже после 60!

Фактически, 30-минутный урок танцев сжигает от 130 до 250 калорий, примерно так же, как бег трусцой. Но это ещё не все плюсы. Регулярные кардио упражнения, такие как танцы, дают нам:

  • повышенную выносливость;
  • лучшую мобильность и гибкость;
  • улучшенный кровоток;
  • более сильную иммунную систему;
  • лучший сон;
  • снижение стресса;
  • снижение риска определенных хронических состояний, таких как диабет и болезни сердца;
  • снижение тревожности.

Многие знают о пользе танцев для физического здоровья. Но аспект психического здоровья часто упускается из виду. Танцы могут стать действенным способом выхода из стресса.

Читать ещё: Система здоровой жизни. Полный гайд из 20 пунктов

Социализация — это еще одно преимущество танцев, если вы запишитесь, например, в фитнес-группу ZUMBA. Но, если захотите, танцуйте, не выходя из дома.

Танцуй, женщина! Про Эбони Бейтс, которая решила стать великолепной

А что думаете вы о пользе танцев для женщин? Уже практикуете или только собираетесь? Делитесь в комментариях!

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *